主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

请灵兄、龙魂兄帮我看看以下的体会对不对吧，谢谢！

今天一个小时没把手臂放下来，两相拉扯，汗如雨下，有如上刑。肩头松，腰间松（腰眼后顶），手自动外漂，向两侧拉平之后还要外扯，就好像自己一边放松一边把自己给车裂了。肌肉确实很酸，但以往的酸是收缩的酸，这次的酸是被拉扯的酸。前者下桩后持续，后者下桩后基本消失，并且感觉轻快。另外，臀部下坠一定要向地借力找支撑，不然腰下发虚就本能地要往上撑腰，导致手臂发虚。

手臂是被臀部“坠”起来的；腰放松后臀部下落（腿部自涌泉到胯有一个稳定的平台支撑），在夹脊处坠起手臂，松肩就是为了让重力能够传到手臂上。肩井穴像个车刹，臀部传来的动力由它控制大小。

如此看来，灵兄所说”赖在大球“上可否理解为放松肌肉（尤其是肩、腰），依靠自身重力撑起桩架？

元旦放假加加劲，每天练2-3次，一天晚上好像找到感觉，双臂上起了一次。然后好像浑身累得很，这两天，一卷尾椎背后靠腰疼，而且放松后好像有些自动挺胸，完全搞不懂这是脊背挺直还是错了。现在反倒越来越找不到正确的姿势的感觉了。不怕笑话，练了4个礼拜了，还不知道到底什么叫两肩放松，两个手从来没有沉坠感，倒是觉得轻飘飘的。

唉！郁闷。难道我就是传说中的武林奇才——奇笨之才吗？

看来我还是太笨了……

这两天站桩一直处于一种矛盾当中，要不驼背，就要挺直上身，可挺直上身的同时就挺胸了，肩也同时向后打开，而不是前贴，而且这样一来上身也不能放松，更加之自己时时注意背又驼了没有，心也静不下来。这两天站桩的感觉很不好，昨天站了30多分钟，胸闷，竟无法再坚持。我觉得自己已经违背了松静桩的目的。现在是不是应该不要太去注意背，只要驼得不像平时那么厉害就差不多了，还是以放松、心静为主去站桩？背即使稍驼一点也不要去管它？这样想对不对，望兄台们有空的时候解答一下，兄弟谢过。