主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

这几天练功比较努力，体会也不错。上身骨架感渐强，手臂日沉。不过发现练功时间较长后（比如40分钟后）胸口（大概碗口那么大）就有压迫感，因为呼吸时我不是完全的腹式而是胸口也微微起伏一下，于是这个压迫感就能明显体会出来。

尝试了几个方法，比如加大翻胯、命门后靠，这时候感觉上身都略微前倾了但却没明显缓解；背后靠多一些，让肩胛骨带动双肩有向前扣的动作，这样才有些缓解。

后来想是不是因为毛衣束缚胸部导致的，于是就把胸口的衣服往外拉扯了一番让其不贴着胸口，这样好像还真的让压迫感没那么强烈了。

迷惑的是这个压迫感导致是因为姿势不正确导致的，还是因为胸口敏感受衣服轻微束缚导致的，或者两者兼而有之？

这几天练功时中途结合荡双臂放松这个方法，感觉挺好： 大概练功40分钟后，放松一下，双臂保持桩态或者不保持来前后荡双臂以体会肩背牵扯双臂的筋。 一般情况，在保持双臂状态时荡一会儿后肩背就能体会到紧张感，如果略加意念放松就能缓解的话那么这个紧张就是肌肉导致的；如果无法轻易放松的话那么就多是找到“筋”了。 前者一般是比较粗的“一股”或者“一片”，后者一般是比较细的“一束”或者“一层”。

在双臂不保持桩态比较随意放松时那么多半会把手臂“荡”得啪啪响。根据响的位置及声音，我估计应该不是关节而是筋被拉扯导致的。

在放松荡个几分钟后再继续练功，手臂沉坠感不错。