主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

身体上的一点体会，写出来请大家指正。

身体完全是要放松的，我还没做到，但我感觉到这个方向了。头是四平八稳地“安放" 在脊柱上的，身体一层压一层地一直压到脚底，中间不带用力，就连大腿也是一样。

眼神近里说是有点向上瞟，远里说是往远处放。感觉上这样可以领起精神；身形上则是让头虚顶（只是虚虚地一点点向上的意思），不然的话，很容易仰头或者越站越松懈（懈不是松）。

肩膀和背非常难松，因为多年的习惯就是让这些部位保持紧张的。有时在很短的时间里肩松了，就会感觉到手臂挂在肩与手臂连接的那个骨节上。我有一次居然也朝前飘起来了——完全不用力；但飘起来之后反而有点不知道该怎么办，结果就又落下来了。

背部放松比肩膀似乎容易点，但很容易就紧回去。放松的时候会有一种——小便前一刹那的感觉。不知道对不对，各位莫要笑我，呵呵。背一紧气就往上浮，脚跟就会抬起，自己都能感觉到形变散了，松下来后才会落回去。

膝盖更困难，肩和背是有时能松一下，膝盖是几乎不松（膝盖边的筋肉很容易夹紧）。当然，和前面一段时间相比是松了很多了，但是转动的时候膝眼还是有些阻涩的。而且两个膝盖的放松程度是不一样的，左腿比右腿松。

略收一点脚趾似乎能放松脚踝。它要收了自己也就虚起来了，用力做的话反而掌握不好分寸。但是我的膝盖不够松，所以膝盖以下的感觉不是很分明。

站了这么些日子，开始渐渐体会到放松是本能，对抗却是习惯。我们往往会以对抗的习惯来看待站桩，却忘了释放自己的本能。常常隐隐地觉得要出汗，要酸痛，要站过多少分钟才是有进步，但其实，顺其自然才是目标啊。

今天站的时间有35分钟，身体的感觉跟昨天差不多，抖动，右肩的肌肉有些酸痛，但是左肩没有。在站桩后段时间，左大腿从膝盖到要，在抖动的同时有清凉的感觉，而右腿没有。站完后，大腿感觉比昨天轻松。

有个问题想请教各位：站的时候，要放松自己，那么意念（或者精神）该放哪里？或者脑海里该想些什么？就算是什么都不想，那总得有点东西挂着啊？

还有就是一个问题就是，象这样站桩，要站到什么程度才算站好呢？是以时间来衡量吗？我觉得我站上1个小时是没问题的。

另外，站桩狠了也会大淫，医经上说：久立伤骨！有的人站桩，总爱站那种武术的桩，就是两膝弯曲后脚跟用力的那种，好像炼起来很强壮，我跟你说：大错特错！很伤身的啊！你要是把着力的点放在脚后跟上，对肾的锻练强度就会很大，搞不好就会练过头把肾给伤了，就算不伤，你只练水中水不练水中火迟早也会因为水火失调而漏，脚的前掌和脚趾就是练水中火的。练俯卧撑是火中水，练手指是火中火。四个缺一不可，缺了体内阴阳就不平，不平就会病，你要么不练，练就练全。

站桩怎么站，两膝稍弯一点点就可以了，不弯也行，千万 不要把侧力点放在脚后跟！而是应该用脚前掌趾和脚后跟来平分力量，脚掌的中间要空起来，整个人就在那里摇啊摇的，那才是真正的站桩！稍一累就不要站了，不然累狠了肝肾不摄精血，晚上就容易漏的啊！

向灵山云请教

“顺其自然”与“吃苦”

这次练习站桩中有两个概念我把握不好，什么时候是顺其自然，什么时候叫做吃苦。

大家都鼓励北有马说北有马“练习得太狠”，或者“进步太快”。

其实北有马只是根据龙魂师傅说的

“站桩的时间要过一个小时，才能算基本过了疲劳关。 [热血龙魂] 2005-10-14 05:07:09

40分钟不累，就能增加内容了，不过练功还是不要心急，呵呵，玩而求之。无欲无求的练功，谁说进步就慢了？”

所以，碰到身体抖，但是感觉还可以接受的时候就继续，如此而已，这个到底算能“吃苦”，还是太过执着？

北有马，觉得这次作事情应该还是算心态比较好，只想打好基础，其他的也没有想太多，所以至今“力丹旋跨”等等都一概未涉及。

尽力朝“玩而求之”的心态努力，不过也许“"尽力朝“玩而求之”的心态努力””，本身也是太过执着？

这个分寸如何把握，请灵山云师傅指点

灵山云兄的一篇帖子中提到: 松肩,命门后凸乃至全身放松均通过坠肘,沉手来实现.该贴何处寻?

南无阿弥陀佛！