主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 【原创】内家拳站桩的养生效果 看到大家练得热火朝天，心得不少，我也来凑个热闹。先声明一点，我现在没有练，是我母亲练站桩过程的一些心得，写出来和大家分享。
先容我罗嗦几句，把背景说一下。我上了cchere后，看到龙魂等几位兄弟推广内家拳活动，非常钦佩。我母亲50多了，身体方面一是腰椎不太好，由于腰间盘膨出压迫神经，甚至不能下蹲，一蹲下肚子就疼痛难忍；另一方面是慢性咽炎，一到秋冬季节，嗓子眼就像堵了东西，平时几天就犯一次，十分难受，近几年每年都如此，中医上可能是梅核气一类的毛病。她甚至一度怀疑是长了什么肿瘤，后来拍片检查，才发现没有大问题。这两点，医院治疗效果都不太好。
还没拿到资料前，看到大家讨论站桩体会，我根据只言片语初步站了一下，气感明显，就和龙魂联系，他说松静桩对老年人腰颈椎病特别有好处。我就替我母亲报名，8月23号取得资料后她就开始习练。练了一周后，她就可以轻松下蹲了。从这点看，松静桩调理脊柱应该是比较有效。后来继续练习，2个月的时候，腰痛有反复，但是位置逐渐上移，现在腰已经不再痛了。
10月份她参加集训后，回来继续联习。由于没有更近一步的体会，她就中断写练功日记，我每天督促他联系。
另一方面，今年一直到现在，慢性咽炎发作、嗓子堵闷的现象一直没有出现，这是近5年都没有过的。但是她从10月份集训的时候就开始咳，断断续续一直不好，止咳药效果不明显，医院也看不出什么问题。具体情况如下：10月集训的时候开始咳了5-6天，主要是黄痰，然后是20天左右痰不多，早晨有一些黄痰，其它时间有少量白色粘痰；再然后反复了一下，咳了3-4天黄痰，从11月份到现在又是痰不多，早晨有一些黄痰，其它时间有少量白色粘痰。另外，她咳是因为嗓子很痒，痒的地方就是以前堵闷的地方。今天上午她练习时感觉痒的地方开始有跳动感。不知道是否是练功的正常反应？能否请灵山云、龙魂或绝尘几位兄弟解说一下？
BTW，母亲参加集训回来后，对各位老师十分感谢，对各位兄弟对她的照顾很感激。我在这儿谢谢各位老师、各位兄弟！
家园 建议单独开一篇， 单独开一篇，
，把阿姨的情况写的再具体一些,全面一点,,最好有最近的站桩体会,,让吴老师给仔细看看有什么注意和改进的地方,,
这个年纪站出了问题可比较麻烦,,随时注意
另外,,向阿姨问好
家园 根据俺历次感冒的经验 结论和飘雨山人说的一样。俺感冒的次数虽然不多，但每次只要出现咳嗽有痰，就说明感冒差不多好了。感觉是这个时候身体的免疫系统占了上风，战斗进入尾声，开始打扫战场了。痰这个东西就是细菌与体内免疫细胞的尸体。所以估计你母亲的咽炎在向好的方向转化。不过根据俺的经验，虽然不用止咳药，咳嗽还是要尽量忍住。主要是咳嗽的太多，喉头容易充血发炎，久了就容易成为习惯性的咳嗽，一点小刺激就咳。另外岁数大了，用力咳嗽也容易造成意外。所以尽量不咳，要咳就痛痛快快的咳，将痰咳尽。
一家之言，仅供参考哈，呵呵。
家园 与患病的差别 疾病反应是人体恢复健康的过程，与患病差别在于：此时的咳嗽容易咳出痰来，比较轻松一些。咳出的痰浓度较高，表明排毒效率高。
患病的咳嗽症状也是人体排毒的过程，只是由于人体机能太差，排得很辛苦，效率很低。
通过锻炼以后，人体机能增强，修复功能更强，排毒效率因而大大提高。
这就是站桩、内家拳能治疗疾病的原因。
家园 疾病反应，别服药 不要用止咳药。咳嗽是人体排出支气管、肺部毒素的一种方式，止咳药通过药物强行停止这种排毒机制，对人体是有害的。
疾病反应会持续一段时间。
家园 不好意思，这两天电脑坏了，今天刚修好。 攒了好多帖子，一一回来不及了，我就在这里一并吧。
大家的问题很多，但是归根结底是两个，“身”、“心”。有的是身体不适，有的是心不安。怎么解决？
先说一个总原则——其实桩功不过是求个身心“平衡”而已，你就想方设法把自己往平衡的状态调整就是了。明白的朋友，看到这里就够了。还不明白的，就接着听老灵絮叨吧。
1、调身。
以长短腿的问题为代表。
这个原因我已经说过了，其实不算是个问题。你觉得那条腿吃劲大，就把重心往另外一条腿那边移一点不就得了？就这么简单！
同理，哪里紧张，就放松哪里；哪里疲劳，就滋养哪里；低架子太累，就站高些；高架子没感觉，就蹲低些；有酸麻滞胀的地方，一抖了之；说今天特没状态，您就找个空气新鲜的公园溜达一趟……一句话，求得就是个“舒坦”！
诸君，身体是你自己的！你想让他怎么样，他就得怎么样！你得有点主人翁的气魄才行！
2、静的问题
松静桩的“静”，就是心态平和，心里痛快、踏实，注意力相对集中。而不是修真所说的“入静”。
大家不要一看到“静”，就想到佛、道、气功上去了，尤其不要轻易借用佛、道、气功的心法——除非你有正宗的师承，系统修炼过某一宗脉的法门。否则是给自己的思想增加了额外的负担，有弊无利。
因为武术毕竟是一项运动。比如刚开始的筋骨训练阶段，全身的大小关节都需要调整，有时候疼得让人无法忍受，有时候舒服的让人兴奋不已……种种变化，都是普通人从未体验过的，这样你的心怎么可能达到佛道要求的那种“静”？
话又说回来，就是佛道的修行人，也做不到上来就静，也得要一个漫长的过程。不信大家可以试试打坐，你看你能静么？
想静怎么办？得从不静里下功夫。自己想办法调。你把不静的原因都找出来，都解决了，自然就静了——心烦的话可以听喜欢的音乐，以轻柔的为妙，可以看看自然的景色，最不济闭上眼养神……但首先以调身为主，身体能站个四十分钟不累，而且越站越舒服，你才能放松下来，品味静的舒适。好比钓鱼，你举着鱼竿都累，怎么享受垂钓的乐趣？
我们传播内家功夫，是希望能有益于大家的身心。大家不能把练功变成一种负担。练功中出现的种种不适，多半是身心潜在的问题引起的，而这些问题，又往往是后天的不良生活习惯造成的，你只有敢于面对这些，一一将其解决，才能走向健康。我在这里送大家一句话，是当年我老师给我说的——“这个拳啊，一定要为自己练才行！”
家园 长短腿 最近几天都出现了大家提到过的长短腿，就是站桩的时候左腿明显比右腿受力多，全身的重量好像都落到左腿上了，请问灵兄是否有调整的方法？
另外，现在稍微收一下脚趾都会感到脚后跟的那根筋被抽紧了；以前收脚趾的话只是前脚掌有感觉，至多是脚面有些感觉，不知这是好是坏？
家园 第十一天（11月23日）——没新感觉，但双手涨热，舒服！ 站了15分钟时，双手向前抬起约10cm，然后就基本上保持这个姿势一直到下桩。
没有特别的感觉，不过双手涨热，非常舒服！！站了25分钟就静不下心了。
看来身体的疲劳关好过，心理的疲劳关难过啊。
不知有何妙方能静心？
家园 先过身体疲劳关，才能谈心神放松 初习者不得其要，难免心意急躁。久之则心领神会，不难妙急而神明。若不依规矩，操之过急，身心必易受挫，虽卖神劳力而终不得其要旨，所谓欲速而不达也。练习站桩，乃顺天命之性，合自然之道，一动发于性，一静存于命；静乃本体，动乃作用。……
这是钱松龄老爷子的话，兄可细细品味。
不论感觉好坏，能站到一个小时仍觉轻松，才能放松心情。