主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 对头，自然而然，玩而求之。 练到现阶段，应该不会出问题，不是还有微风了吗？呵呵
家园 身体上可否体会成两条垂线？ 想请教一下灵兄：我这两天站桩觉得身体似乎站成了两条垂线：一条是两条小腿在垂直地面时最放松；另一条是从头到尾椎是一根垂线。大椎后靠到这条垂线上时，脊柱会往下一沉，带动腰的放松。不知道我这样的体会是否正确？
家园 可以呀，挺好的 如果有没把握的地方，可以请个朋友帮你看一下。先告诉他标准，让他帮你校一下。
家园 灵山兄看下这篇文章，能讲讲我们用的着的东西吗？ 作者：提供/吴劲松
站桩敛神听风雨〓抻拔拉长“老牛筋”——大成拳真传法
加入时间：2002年1月28日 显示次数：624
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〖JZ〗〖HTH〗独立守神
家园 就江水兄的话头，说说初学阶段的“参考读物” 这篇帖子，还有“熊形”那篇，不适合初学阶段的朋友参考。为什么呢，因为里面的“东西”跨越的幅度太大，而且有些观点还需要商榷。很容易造成大家对功法认识的混乱，最后练到身上的东西是“似是而非”。
比如最基本的松紧问题，这篇帖子说了不少，最后也没说明白到底站桩时需要的那个状态是什么。在比如说联结放长，哪里联结？如何放长？尤其是他强调紧里求松，没基础的朋友一练，肯定浑身紧张，三窝越想松越松不下来。这方面我敢保证，因为这里面的东西跟我的师门渊源很深，基本上是卢氏结构勾兑大成拳。
“熊形”那篇也是，萝卜酒兄这种程度的看可能能得到东西，一般朋友也就是看个热闹。唯独初学的朋友看了，有百害而无一利。
为什么说得这么严重呢？就好像初学看图说话的小学生，你给他讲意识流、讲蒙太奇、讲后现代，你想吧，这样教出来的孩子保证连人话都说不利索了。
记得刚学形意拳的时候，老师是根本不许我们看拳谱的，连杂志都不希望我们看。有时候我们拿外面看来的“新名词”问老师，老师一句“不知道”，全给我们截住了。日子久了，功夫上点身了，才明白老师的苦心。传统的文字很精美，很有诱惑力，看多了，就掉进“文字障”了。也就是俗称的“嘴把式”——说什么什么都懂，练什么什么不对！
这里我不举例子了，仁者见仁，智者见智，我只说我自己认为正确的，文责自负。
教人和自己练是两码事，现在很多文章都是作者本人的“练功总结”，而不是“教材”。前者是作者个性化的东西，里面强调的、突出的，是他自己训练过程中感触最深的东西，未必是对初学者最重要的东西。就好像六个烧饼和半个烧饼的关系，很多作者强调的是最后吃饱的那半个，往往忽略了前面垫底的六个。可是初学者光吃半个，是要饿出病来呀。我在河里推荐的前辈文字，只有孙存周、钱松龄两位。因为这两位的文章，成系统，有逻辑，有层次，把基本要素和重点给强调出来了。看着他们的文字练，不会出毛病。
至于怎么选择“参考读物”，我谈谈我自己的标准
第一，你看它对你的训练有没有帮助？是否具有可操作性？说白了，里面的东西你能练么？练了有好处么？
第二，你看它对你的思想有无帮助？对你理解武术有没有帮助？是越看越清楚，还是越看越糊涂？
第三，你看完它之后，能不能去教人？您能不能把里面的东西复制到另外一个人身上？
就这三条，大家可以自己去比对。
个人推荐，陈太平先生的《太极心语》。这是我目前看过的，少有的几本能把拳说“清楚”的书，大家有机会可以看一看。
事先说明，里面没有炫目的新名词，也没有神乎其神的功夫神话，反倒有不少陈先生自曝其短、自我反省的故事。想看成人童话的朋友，绝对失望。
但是真想学习、继承传统武术的朋友，你从这本书里可以看出一个真正的传统功夫的“练家子”是怎么一路跌跌撞撞，崎岖坎坷的走过来的。都知道“真传一句话”，其实真传真的很简单，但是得一点“真传”，要忍受多少辛酸、多少无奈，经受多少欺骗，解开多少迷思……
古人云“ 修炼是大丈夫所为，非帝王将相所能。”信哉斯言！！！
家园 说得还算实在，老夫深以为然 特别是选择“参考读物”的标准
第一，你看它对你的训练有没有帮助？是否具有可操作性？说白了，里面的东西你能练么？练了有好处么？
第二，你看它对你的思想有无帮助？对你理解武术有没有帮助？是越看越清楚，还是越看越糊涂？
第三，你看完它之后，能不能去教人？您能不能把里面的东西复制到另外一个人身上？
老夫以为，以此衡量最为恰当不过，因为某些文章只能是“参考”，但是不能做“依据”。即使他是所谓的“名家”。
家园 谢谢灵山兄的教诲，俺记下了，不在胡看8看的了! 现在还是傻站为主啊
，陈太平的东西俺这就去网上找找去，我以前看李文彬的一个徒弟山东济南的又拜这个人为师了，他说陈太平很厉害的，呵呵，还真不知道他也写书了，灵山兄能不能多聊聊这个人的事迹啊？家园 陈先生的事迹我不了解，可以请教飞龙老大 我主要是受益于陈先生几十年坚韧不拔地探索武道奥秘的精神，和他研究思考武术的思想方法。
我觉得陈先生的观点有助于真正想练的朋友，可以省去初学者很多独自摸索、思考的时间，所以特别推荐他的书。
家园 以前我们经常在一起交流一个话题 西方的东西以方画园，中国的东西以园做园，现在传统的东西如同一个圆球，实际上观赏可以，但难得起门而入，没有棱角，如何复制把握亚。
过去的前辈因为知识文化的限制，只能把当时的东西进录下来，不能做出合理的科学解释是可以理解的，如果我们今天仍然沉迷于一代又一代的画园，沉迷于这种朦胧，那是一种悲哀。这也是我反对似是而非，不懂装懂得原因。
家园 第十七天——跳动的颈椎！双脚微微内扣 昨天看了灵山兄的文章，感觉“调身”、“身心平衡”两句非常贴切。正好晚上站桩
可以实践一下。至于脚掌气血不畅的问题，看了北有马兄铸基第十天的帖子，有所
收获。双脚微微内扣，重心放在脚掌的外侧和脚趾上，气血不畅的问题得到很好的
解决，站桩期间只动了一次放松脚掌。时间明显延长，昨天站了40分钟（中间放松
了一分钟）。遵照灵山兄所说“身心平衡”，感觉哪里不对劲儿就调整一下。
大椎穴向后靠效果明显，感觉颈椎至颅腔一下子就通了，鼻腔内湿润温暖，很舒服。
不知为什么，手没有明显抬起，也许是太注意调整桩架，以至于放松不够吧。
颈椎两侧一直有节奏地微微跳动，感觉是两臂自然下垂的重量在拉扯，酸酸麻麻蛮舒服。
站到30分钟后，全身发热，也没有感到疲劳，反而是越站越精神了。40分钟时结束，
除了膝盖上方和小腿肌肉比较紧张外，全身松快！
家园 第十二天——十六天，上体舒服，下肢难！ 11月24－28日站桩总体来说是本着舒服的原则去站，不过也有些问题需要请教：
1. 两脚平行，重心放在前脚掌，脚跟轻轻点地后，感觉难度加大，尤其是站5、6分钟
脚掌就气血不畅，必须动一动活活血。而且因为这个，站桩时间缩短至20－25分钟
不知是否有比较好的方法能解决这个问题？
2. 双臂放松后，双肘不像龙魂兄发来的照片中师兄的肘部那样向体侧架起，而是基本
上呈直线状，不知是否是腋下含空得不够？
3. 站桩时，大部分时间心跳平缓，但中间常有突然加速跳动。就像是突然来了个加速
跑的感觉，不知何故。还有如何避免热感上头呢？
4. 长短腿的问题我也有，是左腿吃力。不过看了灵山兄的帖子已经知道怎么做了。
肩胛骨附近的肌肉现在平时也感到酸胀（不是疼痛）。因为每天跟电脑打交道十个
小时左右，肩背部位常常感觉不舒服（疼痛），疼痛时肩部向后动能听到骨头咔吧
咔吧的响声。不过现在虽然酸胀，但左肩部向后动很润滑，右肩部向后动还能感觉
到骨头微微地摩擦。估计是最近站桩时上体放松使筋骨慢慢恢复到正常位置。
现在最大的感受就是白天肩背部位的肌肉也能处于相对放松的状态，不象以往总是感
觉肌肉很紧。走路的时候能感觉到上身放松的轻快，那叫一个舒服！
记得灵山兄说过行走坐卧皆可练功。所以
最近几天睡觉的时候也开始带着桩意入睡，仰面平躺，两脚分开与肩同宽，肘部外旋
放松，命门向后尽量贴着床。然后放松入睡。不知这样是否正确？
