- ！！！用户新注册邮件系统遭恶意攻击，暂不能发送邮件，请隔天尝试。寻求解决方案中
- 【征集】西西河的经济学，及清流措施，需要主动参与者
- 『稷下学宫』新认证方式
- 24年网站打算和努力目标
主题：【求助】什么食品便于储存又味道不错又营养均衡？ -- 你我
共:💬42 🌺9 新:
- 复 土豆
家园 土豆去皮不麻烦嘛?请教一下有什么好方法？ 家园 连皮煮，煮透煮过一些，一抹就下来（带去两毫米土豆） 按老外的吃法，可以连皮吃。有一次我吃土豆剥皮，老外同事看了大为不解，他们认为维生素都在皮里，没有皮就只剩淀粉了。
有烤箱的话，可以烤土豆，这样皮硬，剖开一半用勺子挖着吃，剩下的皮扔掉就行。
- 复 土豆
家园 土豆是好东西。 看过网络上的介绍，土豆确实是好东西，有淀粉，就有了很多热量，又有很多微量元素，符合人体需要。恩。
- 复 土豆是好东西。
家园 主要是不费心，煮的时候多放点水不烧干就行 你那不用冰箱是挺为难的。没有冰箱的话蛋白质的摄入就只好靠鸡蛋了，煮土豆时可以放两个鸡蛋，平时在多吃水果，西红柿和黄瓜也可以当水果吃，而且不倒牙。
蛋白质的摄入有牛奶或鸡蛋就行，以为鸡蛋或者牛奶含有人体不能合成的氨基酸。其它肉类补偿的氨基酸人体都可以自身合成。
家园 恩，蛋白质这个问题确实很关键。 我自己倒不用太担心蛋白质的问题，我主要是在家解决晚饭的问题。早饭和午饭在单位餐厅解决，肉蛋菜什么的都不少吃。
晚饭主要是解决能量和饿的问题。
不过你的建议很好，就是单身生活，如果全都自己做吃的话，真的要注意各种营养的搭配，不管喜欢不喜欢吃，有些东西真的需要定期吃一点。
恩。谢.花.
家园 仔细回忆了回忆，列了个单子， 西红柿酱，可以做空心粉，或者夹在面包里，也可单独吃。
奶酪，可以放在饼干，或者面包中吃。
各种果酱，涂在面包上吃。
干鱼末，如鲑鱼等。
韩国紫菜（带盐的那种），可以撕碎，和鲑鱼末一起水泡饭，或者一整张，包饭团，饭团里面放鱼末。
自制咸菜。
咸鸭蛋，买或者自制。如果有冰箱，把买来的一盒鸡蛋，用二锅头等高度白酒里过一下，抹上盐，放回原来盒子里，放入冰箱一个月左右就可以了。
松花皮蛋。
另外水果啊，蔬菜果等都可以。如果是女生，鼓励吃西红柿。偶有朋友，每天把西红柿做饭吃，又美容又营养。
粮食储备，一般是方便面，那种不要煮直接可以吃的。
防灾的话，准备一些运动饮料，可以补给人体急需的营养。
家园 献花哈，居然列了这么多。
家园 今天刚和一个同学探讨了这个问题 她的办法是啃胡萝卜，好像符合您的一切条件。
家园 懒人同问 兄弟一般是买速冻食品,水饺,毛豆,青口......