主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

今天出门前就觉得体力很好，所以，跑了90分钟。顺逆各45分钟。全程匀速，速度压得较慢，大概跑了15公里。

感觉很舒畅。如果不是考虑到时间太晚了，按这样的速度基本跑120分也没有问题的。因为体力真的很好。

跑完后也不饿不渴。因为这两天吃得很好很多，储存足够呵呵~不过回来后还是喝了点蘑菇汤，总得补充点。

虽然早有了连续不停地跑3个小时的体验，虽然连续不断地跑2个小时毫无悬念，但是，由于这样的几乎每天的连续训练对我自己来说是第一次，我也得摸索合适的训练节奏。根据一个星期的训练，总体上感觉没问题，可以每天训练，在1小时的范围内没任何不好的影响。

从今天的加量看来，前天没跑，昨天跑的量等于是热身等于没跑，所以，今天体力很好。可见，以后，我可以一天天地往上加，两个方案：（1）明天，半个小时，后天，一个小时，大后天一百分钟；（2）明天，半个小时，后天，不跑，大后天，2小时。具体，我想等明天半个小时后看看后天的心情和体力再来决定。

这几天跑完，体力总体比较好，不过我一直体力挺强的。虽然作息时间上很不规律，不过由于每天不用想问题处理杂事，所以，心情很平静舒坦欢乐。这几天的跑步使得看上去比没跑前年轻了不少，大概是跑着跑着把那些老化迟钝的细胞给代谢掉了，呵呵，继续代谢~

随便说一说着装的问题。

我一直穿长裤，我也建议别人穿长裤跑。这点，我跑步队的女队员基本上能听我的（也有不听的），男的那是个个不听我的。我看到跑步的人，在这个季节，多数人是穿短裤跑步的。所以我想说一说，长跑的话，建议还是穿长裤，即使在夏季。我这么提议，可能跟我个人的理解和习惯有关系。以前武术队的时候，我们的老师对我们的着装是有要求的，必须穿长裤，穿有袖子（包括短袖子）的上衣。记得老师大概提过一句，穿长裤可以保护膝盖什么的，忘记了。我自己结合实际跑步的经验，觉得穿长裤对保持腿的体温有帮助，这个可以避免半路抽筋什么的。在长跑比赛中，不少人因为半路抽筋而被迫上了收容车，去年我们队就有一个，跑得好好的，比我跑得快多了，可我到了终点都没见到他，后来知道到27公里的时候抽筋了上收容车了不好意思见我们就自己回家了。呵呵~不过即使这样，也没人听我的，我就自己说说罢了。反正我是坚持长裤的，我觉得挺好的。

另外，洗澡要等体温恢复正常后再洗，水的温度最好比平时洗的偏低。这样可以避免肌肉受到损害。