西西河

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

共:💬339 🌺342
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 【懒虫唠叨】叨一叨关于运动量的问题

还是一句话,要根据自己的情况来选定和调整,这跟吃饭一样,要吃得刚好。并不是很容易把握,因为对自己的身体的潜力,可以开发的程度,几乎只能是一边训练一边发现的。这过程中,会出现这样那样的问题。这是很正常的。

因为说到底,体育锻炼项目,基本上都是发泄性质的,外放性质的,对身体来说,是一种高能量的消耗。你看那些运动员,身体大多处于透支状态,这就使得他们看上去比一般人要老,尤其是退役以后,身体好的没多少。运动员那是运动过度,对我们业余的爱好者来说,如果调节得好掌握得恰当,别过度,更能获得来自运动本身的好处。

这就需要提醒跑步爱好者注意劳逸结合。根据自己的体力,千万要调节好运动和恢复之间的平衡。其实这个适用于任何运动。

懒虫跑马拉松,周围有反对的,练拳的就反对我跑这个。他们认为我这样消耗太大,而且,好好的“高级的”东西不练,练这个“低级的”,让他们百思不得其解,本来以为头一年只是玩一下,没想到我兴致这么高,居然连续玩下去。其实我也不是不知道,练拳更多的是养,跑步更多的是放,若真要修炼,那是养得自然比放的多,否则功力怎么长进呢。所以,这才练了几天长跑,他们就让我过去练拳,目的是阻止我继续消耗下去,虽然我一年到头都不练拳的。

我自己的感觉呢,想逐渐在这个跑的过程中找到放和养的最佳平衡。就是说,我跑了,但是跟没跑一样,至少没释放掉体能,只是让体能做了一个动态的转化过程。这是个探索的过程,比如说,让自己在跑的过程中,尽量少出汗甚至不出汗,这点估计没人能理解。但是我慢慢做得比较好了,汗已经出得很少了,头发是隔几天洗一次就够了。跑完后也不是那种累的感觉,而是通畅的感觉。这是把养护的意识融入到跑步的过程中去,跑步就相当于某种形式的练拳了呵呵从这个程度上来说,长跑是一种国际化的拳路~

不过,拳还是要练的,功还是要长进的。这些年一直在偷懒(唉,否则早就功力很高了),偷懒是为了逃避承担更多的责任吧。现在可以逃避可以偷懒,总有逃避不了的时候的。有些路,是注定了要去走的。

关键词(Tags): #运动适量
全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河