主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂
筑基第二十一天
今天站的时间比较长,内容也比较丰富,可能要花点笔墨来描写了,不知道北有马这秃笔能不能说得清楚了。
十八日要参加球赛了,昨天练了挥拍和长跑,今天早上自己感觉比较累不敢起床,晚上饭后睡了一小时开始站桩。
上桩之后,屁股马上开始不安分了,开始以为是心理作用,但是严重估计错误。可能刚睡醒身体还是热的,屁股前后左右乱突一通之后,脊椎开始上阵。
先是快速的背弓一下,然后脑袋往前一甩,什么样的呢?就像我们动画片常看到的,龙在喝水,喝完后往后一仰,再把头甩到前面那样。这么折腾了几次,这个跟昨天一样,但仅仅是过门。
接下去背弓,甩头的幅度开始大大的增大。
再下去背弓的时间开始变长,变成像体操后面下腰的动作,但是很明显背部的筋收缩得很紧,腰往后仰的支点是背部从上往下四分之三的地方。
这么大的动作完了之后,背部轻柔缓慢的做了几次背弓甩头——后来发现这成了规律,大的剧烈的背弓,后仰动作完了之后,身体自动会做好几次轻柔的,幅度小的背弓和甩头。
再接下去后仰下腰的指点变成是背部从上往下四分之一的地方,同样完了之后,身体自动的放松几次。
然后再周而复始,但是渐渐的往后弓的时侯左边肩膀的筋感觉被拉紧。
再往下是往后背弓的时候,两个肩胛骨被拉得很紧。有从上往下四分之一背部位中心的后仰的时候,也有从上往下四分之三位中心后仰的时候。
中间夹杂着一些关节的声响,比如说往后仰左腿,不知道哪里——好像是膝盖,哒的一声。
再比如右腿调整往里面扣的时候,腰眼那边“哒”的一声,但是感觉扣过头了再往外展点的时候也是“哒”的一声。
两个肩胛骨被拉近的时候也同样会听到“哒”的一声。
不过你别说,还是挺舒服的。
在快五十分钟的时候,突然出现了一次,身体往左折,没有背弓的,僵持了一会儿,复原。
到五十分钟的时候,身体又出现了前一阵子被表扬的那样,静下来身体往下沉。北有马以为差不多以为该结束了,但是还是错了。
安静下来之后,突然身体从上往下四分之一的地方突然往前一折,然后向上甩头。简单说刚才是背弓,现在把刚才的运动反个方向重新来一次就是了。往前往下压得很厉害的时候,背部从上往下四分之三的地方也听见脊椎“哒”的一声。
北有马看今天身体状态很好,“身体”这位同志也很高兴,就让他多玩了25分钟,一小时二十五分中下桩。
基本上这85分钟里身体就没有停过,上下左右什么乱其八糟的都有,开始北有马还怀疑是不是自己的心理作用,但是后来的内容根本不是北有马听说过的,想象得到的。
接下来描述力丹旋胯,今天也不一样。
首先屁股不太晃荡了,也是,刚才屁股也晃荡够了。
转了一会儿两条腿相继紧起来。但又放松了。
然后突然两条腿像抽筋一样,紧起来,连带脚指头都抠紧地面。
北有马吓了一跳,但马上意识到这是好事。继续转。
这样的情况也反复出现了好几次,不过后面的几次脚指头没有再收紧。
有几次大腿小腿收紧之后,带动骨盆往前翻,那时候上身非常的放松,转动得很快。
记得龙魂师傅说过没有指导(当面),不要练习超过2小时,所以转了25分钟也下来了。
放松的时候,膝盖有点疼,但是走开就好了。
好像自己有进步了。
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筑基第二十一天
😁呵呵,你确实进步了 热血龙魂 字44 2005-12-08 13:37:38
12.1-.5 左肩沉重 大溪水 字1215 2005-12-06 19:05:51
😁总体说,体会优秀!进步明显! 1 热血龙魂 字294 2005-12-08 01:01:19
明白 大溪水 字243 2005-12-08 01:38:54