主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

好的，我有点明白了，谢谢灵兄！

另外汇报一下我最近练“乌龙摆尾”的体会吧。其实也不知道对不对，就是按照力丹旋胯加手放下，体会随风摆柳瞎琢磨的。一开始会觉得吃不上力道，这种时候会出于习惯要用手上的力；但是渐渐地就觉得其实这个动作是运动中的松静桩。下巴稍微收一点，腰松下来之后会觉得脊柱像被两头拉紧的珍珠项链，力道开始慢慢能够传到手上，转动时手放松也会被甩起来。

转动的时候，保持身体中轴不变比身体左右摇摆要难；后者基本上是一直跟着劲走，而前者感觉有点像转陀螺：只要开始时拧一下，剩下的就是靠惯性了。接着就会感觉这时候的阻力来自身上的筋和肌肉。大块的肌肉我基本上能靠意念放松，只是腰和腿上的大肌肉很容易自己紧起来。而筋的拉扯力是很大的，尤其是肩胛骨。有时候会觉得脊柱是车轴，手臂是辐条，而肩胛骨就是一块大大的刹车皮；如果这块刹车能去掉的话，力道应该会大很多。

还有就是呼吸，我想我是初学，应该暂时还不需要考虑呼吸的问题。但是转的时间比较长的话，会比较自然地一呼一转，一吸一转，感觉这样身体里面不会憋住。