主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

看到这两个病灶，我有三个建议给飞羽毛兄：

1，练功不能代替治疗。飞羽兄膝盖的问题属于运动损伤，这种损伤因为职业关系，我见过不少。不知道兄弟的伤情是否严重，如果严重，建议马上停止练功，赶快就医。如果兄弟的伤情不很严重，那么请看下面我的两个建议；

2，一定要贯彻循序渐进的训练理念和纯粹的养生练法。循序渐进很好理解，就是一定要控制好训练量，不要猛练猛进，一定要保证将训练量控制在身体能够承受的范围内，训练强度以身体微微出汗为标准，等伤情好转在逐步增加训练强度。养生练法其实也很简单，就是灵山云以前说过的“找舒服”。练功时，只要身体的贯彻放松缓慢的运动方式，保持功架无大偏差，然后就可以怎么舒服怎么练。寻找身体发热、发涨等良好感觉，这样练，肯定会对你的伤情有积极的康复作用。

3，桩功训练的时间要减少，动功的训练时间要增加。一般来说，起码要达到桩功训练时间与动功训练时间1：1，甚至是1：2。不知道飞羽兄身在何方？如果在国内，我将有一个养生功法奉送给兄弟锻炼。如果身在国外，请给我的邮箱发一个邮件。

祝你身体早日康复！