主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

后来发现重心没有放在前脚掌，呵呵。今天第二次，尽量后脚跟悬空，即使着地也不要用力，坚持了35分钟。膝盖到后来有点打抖，倒不奇怪，估计是附近的肌肉有点吃不消了。作为初学，是否练的时间太长？估计是练错了，才会这么长。

多谢龙魂和灵山云还有其他各位大侠的帮助，自己终于也开始了，呵呵。

几个问题：

1. 记得龙魂说过初学者应注意上身的放松，但是我要肩关节完全放松的话就“塌”下去了，那样大小臂的夹角就接近180度了。究竟这个夹角在多大为好呢？另外肘关节是否要和身体在同一个平面？还是可以放在身体前面一点比较好？（感觉这样更有利于含胸？）

2. 对命门后凸和骨盆上翻没有什么概念。看示范者的背是笔直的，那么屁股应该怎么动？记得龙魂说过应该有向上向前的感觉，那么屁股上的肌肉就要用力喽？另外我能想到让命门后凸只有用力收腹，估计是错的。功法上说后背要后靠？但是同时不要让肩背部的肌肉用力?

多谢指教！