主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

第33天

最近从50分站到60分。由于每次都不能一直用脚前掌完整站完，而是都要重心后移放松小腿肚子/调整桩架几次，因此心里对加新内容不太踏实。

昨天晚上试着加上脚趾抓地，站了65分钟。

感觉脚趾抓地，重心容易被脚趾的推力推到后面。正如其他同学所说，重心到后面时，后凸命门作起来更容易些。我的猜测是，这时大腿与上身的夹角变小，因此更容易（极端的例子：坐下时不练功的人也能做到。此时夹角小到80-150度）。

但是由于重心比以前偏向后面，所以在小腿肚子上的拉抻强度比以前小很多，这是能站较长时间的原因吧。为了体会脚上的感觉，有意识地把重心向前移，能感到脚弓上的拉力，脚趾自发的一下一下地抓地。不过时间一长，重心容易被不知不觉地推到后面，脚上放松，涌泉变低，张力变小。

另外，有时双臂上抬，发现有两种情况：有时直接上抬，这时起的速度较缓慢；有时先两手靠近，再上抬，这时往往忽地一下就起来了，抬到接近水平的位置。不知是何缘故。

还有，感觉把两肘尖外旋到指向两侧时，往往能引发两臂抬起。抬起时，到水平位置就上不去了。