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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 威武日记9。22

手臂的酸沉感觉终于又上来了,比较实沉。腋下涵空较昨天大些。

呼吸这两天一样的。注意力是应该在手臂的松沉还是在呼吸时腹内的紧实?

腿部有几种状态。

1。是沉涨。这时上身的重量集中于腿部(包括大腿和小腿),特别沉重很难支撑,大腿发涨。

2。是放松臀部腿部肌肉,寻找骨架支撑感。但是那种弹簧的感觉没有。

3。有时重心在前脚掌支持不住,把中心后移会,再放回前脚掌,这时大脚趾的支撑感觉很好,有弹簧的意思。腿部既沉重又带骨架支撑的味道。

这三种状态时有时无交替着。我想第三种好吧。

命门后凸,尾闾上卷的状态经过几个月来,似乎保持固定了,站桩时不需要调整了。

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