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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 时间要逐步增长,训练量要循序渐进。

现在刚刚练功,身体肯定要出现酸痛等疲劳反应,逐步就可以适应,可以适当调节一下强度,比如适当把桩架站高点,慢慢再增加训练强度。

站桩之后要散步,腿部如果有麻木的现象,更要多走走,把身体活动开。因为刚刚练功,身体还不适应站桩这种静中求动的锻炼方式,所以要多活动。

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