主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
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站桩时的重心，如果实在疲劳了，可以前后移动，把重心后移休息一会，然后在移到前脚掌。但是绝对不能左右移动，必须保持重心在两脚中间。不然，会练出偏差，影响到脊椎。
提肛其实就是用夹紧肛门，呵呵，找找着急去WC前强忍住的那种感觉？
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2005年8月9日，新手练功日记 小兵 字1850 2005-08-09 07:22:11
不用客气，欢迎你加入推广内家拳的行列 灵山云 字412 2005-08-09 10:56:40
8－9日，练功笔记 小明 字1188 2005-08-09 04:38:05
😁兄弟的进步确实挺快！
兄进步很快，不错 灵山云 字298 2005-08-09 11:08:13
多谢钻兄指导，唯努力以报！ 小明 字6 2005-08-10 06:28:07
【注意】威武日记8。8（浑圆桩是这样生成的？） 威武 字708 2005-08-08 21:18:47
😁哈哈哈，兄弟大有钢铁是怎样炼成的味道啊！ 热血龙魂 字152 2005-08-12 14:56:31