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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 兄弟的进步确实挺快!

站桩时的重心,如果实在疲劳了,可以前后移动,把重心后移休息一会,然后在移到前脚掌。但是绝对不能左右移动,必须保持重心在两脚中间。不然,会练出偏差,影响到脊椎。

提肛其实就是用夹紧肛门,呵呵,找找着急去WC前强忍住的那种感觉?

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