西西河

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

共:💬399 🌺62
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 2005年8月9日,新手练功日记

小弟刚到西西河不久,幸运的是一下就看到了内家拳的免费教程。几天来一直在网上用心体会各位高手和爱好者的理论,体会和经验,十分钦佩龙兄,灵山兄和整个宋氏形意门的胸怀气魄。这几天真的是感觉获益匪浅,对武学终于有了些最初步的体会,真觉得是越看越喜欢,越看越觉得天地之广阔而无时无刻不想沉浸其中。

在此对龙兄,灵山兄和整个宋氏形意门衷心的说声谢谢!!!

不说废话浪费龙兄的时间了,下面是我这几天的练功心得,请龙兄指正。

8。4,收到龙兄的第一部分功法资料松静桩,当晚11:00开始练习,站了15分钟

8。5,朋友乔迁之喜,应邀前往,一夜麻将,没有练习,呵呵。

8。6,11:00开始站桩,25分钟。

8。7,11:00开始站桩,20分钟。

这三天其实我是站错了,臀部上翻被我理解成向后向上撅屁股了。感觉就是累,腿酸,尤其是大腿。 肩酸。出汗但是不是很多,集中在后颈。

8。8, 上西西河看贴,知到屁股姿势错了,哭。。。当晚10:10上桩,站了30分钟,从第20分钟开始大汗淋漓,前额后颈都是汗,汗从左腋窝流到左手腕,右边胳膊流汗没有这么严重。

总体感觉比前3天明显,重心落在前脚掌上,抻开背部放松胸部,肘部外撑手心向后,整个过程不使力,身体放松,肩头向身体前方突出(不知道正确与否),呈 \___/ 型。

10分钟后大腿开始颤抖,我基本上隔3,4 分钟吧重心换到左脚或右脚,或者稍微把腿往下在弯一点,或者往上稍直一点,总之换换受力部位让大腿稍微休息一下,几秒钟后再恢复常态。5分钟以后感到肩膀酸,到后来25分钟左右,左肩没感觉了,右肩还多少有点感觉,但是已经不觉得酸了,这算不算过了疲劳关?整个过程手的沉坠感不强,但是15到20分钟以后手指(食指中指和大拇指)有时会不自主的动,不知道和什么有关系。

站完桩后大腿肌肉非常疲劳,膝盖也非常酸。然后就在屋子里绕圈散步,大概走5分钟,酸胀疲劳感渐渐消失。

自我介绍一下:小弟3年前曾经在健身房练过半年,3年来也经常玩玩哑铃。现在左右手各12。5公斤的哑铃在站立姿态时缓慢的向前向上提拉到前胸肩头附近,能做15个。这个是不是和手上沉坠感不强有关?另外每次站完桩放下来后都出去跑个1200米,先上坡后下坡,这样好不好?

还请龙兄不吝赐教,谢谢!!

敬礼!!

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河