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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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给兄台几点建议:

一、重心可以前后移动(脚掌―脚跟),不要左右倒换,松静桩是均衡练法。

二、标准桩态保持四十五分钟不疲不累才叫达标,两个小时才叫成功。松静桩是我们把难度降了又降设计出来的桩,后面还有很长的路要走。兄台切勿轻视。

三、肩部肌肉太发达了,确实会影响手头沉重感。建议兄台暂停一段,等找到沉重感之后,可以再练。那时练法、感觉与现在决不相同。

跑步对体能很好,可以坚持。试试用低位的姿势,保持桩态跑跑。

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