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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 孤子练功日记02/08:45分钟

注意保持后背正直,同时肩胛骨尽量前裹,让肘部尽量外翻。桩算是比较稳了,只是小幅摆动。脚也不旋转了。双腿没有原来紧张,左腿最轻松,下桩后一点不累,轻松自如。右腿还比较用力,右膝盖下桩后也比较酸痛。脚掌最累,20多分钟后就开始痛了,以大拇指后的脚骨最痛,每次撑到最后,发现都是45分钟,希望这周结束能坚持到50分钟。双臂沉重依旧,不过没有以前那么难熬。下桩后,筋也不痉挛了,只是左臂无力,软软的举不起来,要过一会儿才好。

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