主题:【原创】内家拳推广免费教程第一部分答疑帖-灵山云 -- 灵山云
早起站了25分钟。
之前做了5、6分钟的热身活动。
头10分钟身体没什么感觉,是按要求不断调整身体,后15分钟越来越感到上身发热(右侧身体明显);越到后来小臂与手的微胀、热、麻感(嘻嘻够全的)越重,肩部无明显感觉,胸腹部不知是否因不能时刻做到微含,偶有紧张,重点说说腰腿的问题!
先请教灵兄、龙兄,教程上的‘尾闾骨微微向前向上卷,带动骨盆微微上翻’ 尾闾和骨盆的卷与翻如果做到位,是否大腿内侧肌肉会有抽紧感? ‘使腰部命门部位向后贴’这个似乎微收小腹就可以做到?? ‘体会腰椎骨挺拔支撑的内在力感’这个没感觉,或没注意到
不知是否右撇子的原因,都是右侧身体感觉明显(右肩高左肩低),站后两小时,上班,上楼梯时左膝在弯曲承力时疼痛(大概两小时后再下楼时不疼了),右膝没感觉,但是,中午睡了一觉起来后两膝关节就有异样,下午疼痛直到现在,分析原因是俺的老寒腿犯了,哈哈哈
曾经跟龙兄汇报过,俺体质虚弱,俺自小身体就瘦弱多病,这两年不注意锻炼,长时间熬夜,腿没注意保护,大概是得了风湿了,郁闷 。。。 只要熬夜连续两天休息不好,再碰到天气变化,就像今天,中午还大晴天,下午就阴天,下班就哗哗下雨了 。。。这时候膝就疼,以往是一条腿,今天全乎了,哈哈!
现在有百二十人练习,肯定就有百二十种体会,环境、经历、身心素质等等各异,不参与就不会有体会,虽然只是往那一站那么简单(简单?太难了哈哈),经过站桩把精神从纷繁的身外物事拉回来注意自己的身体感受,才刚开始啊,就发现身体也是一样复杂难搞啊,哈哈。
还想说的就是,站时的精神问题,集中的时候相对太少,龙兄们推出这个桩初始阶段要求已经非常少了,但还是站不一会就顾此失彼,一直在不断调整身体各部。不像有几位兄弟,已经很稳定了。
身体素质大概决定了俺要先治病再强身了,惭愧,兄弟们先走,俺随后就到,哈哈哈。
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【原创】内家拳推广免费教程第一部分答疑帖-灵山云 2 灵山云 字3709 2005-06-30 07:25:49
🙂05-07-04 晨练体会
灵山兄啊,好像我的问题你还没来得及回答 最爱武术 字134 2005-06-30 12:39:40
对不起 不能天天上网 灵山云 字204 2005-07-04 07:24:30
多谢灵山云兄指点 最爱武术 字0 2005-07-04 12:52:00
🙂我第一次站桩的体验,请指正。 午马 字811 2005-06-30 10:33:43
不要心急 灵山云 字228 2005-06-30 10:59:25
好 永远 字44 2005-06-30 09:15:11