主题:【原创】内家拳推广免费教程第一部分答疑帖-灵山云 -- 灵山云
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第一次站了30分钟。因为大腿太酸而坚持不下去了。
站桩时的身体感觉
02分钟 小臂发麻
04分钟 麻感消失
15分钟 大腿开始发颤
18分钟 腰眼感觉发热。脖子与肩膀连接的肌肉有拉伸的感觉
20分钟 小臂手部略有发胀感,臀部肌肉开始有酸的感觉
23分钟 大腿颤的更厉害,而且感到很酸。重心在两个前脚掌,脚掌有几分钟的扎痛感,好像站在钉板上。
30分钟 站桩结束 全身只有腰眼部位有细汗。
站桩完毕的感觉和反省
腋下空得不够。翻肘,手心朝后之后,在放松状态下,手和腕部还是贴在大腿上,站桩完毕手和腕有麻的感觉。
站桩结束后大腿的股四头肌和张阔筋膜肌特别酸痛,酸痛感持续十五分钟左右,越来越弱直至消失。
站桩期间有几次身体有点僵,忘了站桩的姿势,想一想调整一下继续站。
疑问 为什么没有出汗?全身只有腰眼部位有细汗,连浑身发热的感觉都没有。不知道是站的时间不够久还是姿势不对。
明天继续练!
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灵山兄啊,好像我的问题你还没来得及回答 最爱武术 字134 2005-06-30 12:39:40
对不起 不能天天上网 灵山云 字204 2005-07-04 07:24:30
多谢灵山云兄指点 最爱武术 字0 2005-07-04 12:52:00
🙂我第一次站桩的体验,请指正。
不要心急 灵山云 字228 2005-06-30 10:59:25
好 永远 字44 2005-06-30 09:15:11
昨晚站的时候手感觉有点麻,龙兄说不好,是指的哪里没有松吧? 功不唐捐 字0 2005-06-30 09:08:53
不用担心 灵山云 字76 2005-07-04 07:27:01