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主题:【原创】内家拳推广免费教程第一部分答疑帖-灵山云 -- 灵山云

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家园 我第一次站桩的体验,请指正。

第一次站了30分钟。因为大腿太酸而坚持不下去了。

站桩时的身体感觉

02分钟 小臂发麻

04分钟 麻感消失

15分钟 大腿开始发颤

18分钟 腰眼感觉发热。脖子与肩膀连接的肌肉有拉伸的感觉

20分钟 小臂手部略有发胀感,臀部肌肉开始有酸的感觉

23分钟 大腿颤的更厉害,而且感到很酸。重心在两个前脚掌,脚掌有几分钟的扎痛感,好像站在钉板上。

30分钟 站桩结束 全身只有腰眼部位有细汗。

站桩完毕的感觉和反省

腋下空得不够。翻肘,手心朝后之后,在放松状态下,手和腕部还是贴在大腿上,站桩完毕手和腕有麻的感觉。

站桩结束后大腿的股四头肌和张阔筋膜肌特别酸痛,酸痛感持续十五分钟左右,越来越弱直至消失。

站桩期间有几次身体有点僵,忘了站桩的姿势,想一想调整一下继续站。

疑问 为什么没有出汗?全身只有腰眼部位有细汗,连浑身发热的感觉都没有。不知道是站的时间不够久还是姿势不对。

明天继续练!

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