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主题:挖新坑,占坐位。 -- 关中农民

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家园 山羊挺身得有器材,做小飞燕也行

看这里:

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_a2aff8f20102v9c4.html

图中的器材,一般健身房都有。

飞燕就简单多了,趴在地上让人帮忙按住腿,上半身发力往后挺就是了。基本可以看做仰卧起坐的反向操作。

没人帮忙按腿的话,伸开胳膊和腿同时往后拗也行。每天做三十个就管用。

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