- 程序有所改变。发帖如还有问题请报告
- 【征集】西西河的经济学，及清流措施，需要主动参与者，『稷下学宫』新认证方式，24年网站打算和努力目标
主题：【求助】求对腰突的建议 -- laska
共:💬23 🌺37 新:
其实游泳已经在帮你练肌肉了，这是一个长期坚持的过程。
我是在腰痛明显好转之后作瑜伽。需要注意的是，瑜伽有不同的流派。亚洲派强调肢体柔软，我不敢作。
我做的是美式瑜伽，虽然也需要姿体一定的柔软度，但不过度，主要强调让全身所有肌肉都均衡得到锻炼。不过，由于时间关系，我是有一搭没一搭的，尽量而已。
千万要循序渐进，稍觉不舒服，应立刻停下，不可硬来。
- 相关回复 上下关系8
🙂家族的问题是这样的 立秋 字214 2013-04-02 23:32:20
🙂【原创】分享一些我的个人经验 21 CH6GM 字1658 2013-03-31 19:17:39
🙂请教一下，练腰背肌肉有何建议吗 laska 字0 2013-04-01 08:06:05
🙂以你现在的状况，我觉得不宜刻意练腰背肌肉
🙂恩恩 laska 字378 2013-04-02 07:39:18
🙂谢谢，非常感谢。看来我也得去游泳了 laska 字0 2013-04-01 08:04:56
🙂【原创】 CH6GM 字0 2013-03-31 19:15:40
🙂北京空军总医院新医正骨科 2 乌柏 字0 2013-03-31 00:53:05