安全心率=极限心率X系数
极限心率=220-你的年龄
系数原则上在0.5-0.8之间 根据自己的身体状况调整，刚开始可别一下子太猛了。网上关于心肺功能训练的资料挺多 不妨看看。
上个帖子里 我说150-170是我自己用的 不一定适合你 呵呵
🙂呵呵 鹰蓝 字749 2011-04-13 02:20:35
🙂谢谢 弦音醉舸 字152 2011-04-13 03:20:06
🙂谢谢，俺试试。 织网渔夫 字0 2011-04-12 18:35:27
🙂恩 关于心率
🙂呵呵，好的。 织网渔夫 字0 2011-04-13 01:22:50
🙂不好意思插一句 erha 字226 2011-04-12 06:36:43
🙂谢谢 织网渔夫 字0 2011-04-12 17:44:11
🙂讲完了？ 郭立中 字0 2011-04-09 07:53:58
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