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主题:从五味子看中西医药物的互通----兼赠chalet -- 弦音醉舸
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复 谢谢,俺试试。
安全心率=极限心率X系数
极限心率=220-你的年龄
系数原则上在0.5-0.8之间 根据自己的身体状况调整,刚开始可别一下子太猛了。网上关于心肺功能训练的资料挺多 不妨看看。
上个帖子里 我说150-170是我自己用的 不一定适合你 呵呵