主题：【求助】膝关节运动损伤的问题 -- 盼盼到家

偷个懒，这是蹲墙的网页，可惜是英文的。http://www.bodybuilding.com/fun/no_pain_squat.htm

内有图和录像。

我也受膝关节疼痛困扰多年了。前一两年曾经发现太极的虚步桩（即三分重量前脚，7分后脚）有帮助，可惜挺花时间的，因一次只能炼一条腿。我一般每边各站15分钟。混元桩对我似乎没有效果。

后来发现了一些网站从生理的角度解释膝关节疼痛的原因，并提出相应的锻炼，如上面连接。上面网站的站墙方式其实与气功界说的蹲墙很类似，但是没有用气来的解释。我尝试过后发现效果非常明显。

另，现在看来，混元桩对我似乎没有效果应该是我的姿势问题，虚步多半会脚后部用力，而混元桩不一定，所以不容易站对。

啰啰嗦嗦列举了一些我个人的体会，希望能让你有足够的兴趣去尝试一下。