主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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说两点：

1.蹲墙时手平举看似平常，实质增加了蹲墙的难度。手平举蹲墙是蹲墙的第二阶段练法，你是提前练上了。需知在腰部没有真正松动以前，任何一种增加难度的练法，都会加大膝关节的负荷。

2.蹲墙的放松与一般运动的放松有所不同，关键在于起落转换之间的放松，当上起时快要站直又还未站直的瞬间，有一种从上往下的放松。如果一下子没找到这种感觉，上起以后可以停留一下，让下肢休息片刻再下蹲。这组贴子的下面我曾专门写过松膝问题的，你可以再看一下。

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