主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

1. 面壁蹲墙功原来是内家拳门内用来松腰的秘法。由于内家拳门内能够练习蹲墙功的弟子都有较好的练功基础，因此以前练蹲墙是不大可能出现膝盖痛这类问题的。

2. 蹲墙出现膝盖痛现象是因为没有注意循序渐进。蹲墙功从内家拳门内走向社会，目的在于使传统的内练窍门为大众健身服务，在这个过程中会遇到习练者身心素质参差不齐的问题，解决这个问题的方法是降低起点，如先进行原地下蹲上起的练习，然后要注意循序渐进，这个循序渐进既包括动作难度，也包括动作次数，还包括放松技巧。

3.蹲墙是不会漏气的。目前社会上练功健身的人不具备漏气的条件。严格来说，漏气是需要条件的，如果水平不到是没资格漏气的。要想漏气，首先气要炼得比较足，其次气要听命于意识，当满足上述两个条件后，如果练功者某一时刻意识不能自控，才有可能出现漏气现象。由于一般人的气是依附于形体的，因此在正常情况下人的气是漏不掉的。什么情况下会发生漏气现象呢？1.练道家丹道功有一定水平后，因练己不纯有可能漏气。2.一般人在性生活时会跑气，那是由精液携带着气一齐跑的。

4.蹲墙的健身效果在于强化气的开合升降。形体的下蹲上起是强化气的升降，蹲墙过程中腰椎的后突和返回是强化气的开合。就強化周身气机的功效而言，腰椎的开合是最为有效的，这就是内家拳尤其是太极拳强调松腰的原因所在。而周身气机一但受到锻炼，人的功能就会得到强化，这就是《黄帝内经》强调升降开合(“故非出入则无以生长壮老已，非升降则无以生长化收藏”)的道理所在。