主题：【原创】在路上------2009年长跑日记 -- 柴扉轻扣故人来
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气温：19℃
时间：38分钟 （之前记错时间了
）
距离：6.4Km （逆时针8圈，顺时针8圈）
体会：
今天比上次感觉轻松了很多，主要原因可能有：
1、跑前热身比上次充分，除了松腰外，还交替抬高、外展双下肢，活动了骻关节，前后、左右弓箭步压腿，牵动腿部肌肉和韧带，加上比正常速度慢跑了两圈。
2、换了双跑鞋，明显感觉轻了很多，弹力十足；之前跑步穿的是普通休闲运动鞋。果然差别好大。
回来后喝了一杯蜂蜜水，一杯白开水，吃了个苹果。上次跑完后的晚上睡觉感觉比较渴，估计水分和盐分补充还不够，所以，这次再喝些淡盐水。
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🙂4月19日阴，温哥华sun run HAL 字126 2009-06-04 00:16:52
🙂【4】4月16日 阴 晚8点50 柴扉轻扣故人来 字400 2009-04-17 02:43:27
🙂【3】4月14日 晴 晚8点25分 柴扉轻扣故人来 字274 2009-04-14 07:38:06
🙂【2】4月11日 晴 晚8点
🙂1和2总结得好 老叶 字14 2009-04-11 21:26:55
🙂【1】4月9日 晴 晚7点45 1 柴扉轻扣故人来 字490 2009-04-09 06:53:59
🙂沙发. 沉宝 字0 2009-04-09 06:48:33
🙂多谢捧场 柴扉轻扣故人来 字24 2009-04-09 06:55:06