主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳
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恭喜大脑壳
俺坚持一年半，减了12kg。
8过老兄似乎跑的太快了。
一般以锻炼为目的的跑步速度都会在8-12km/h之间，当然因人而异，
但是时间都会要半小时以上，效果比较好。
最重要的，，保护好自己的膝盖，脚踝
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🙂现在明白过来还不晚 夏至欧锦 字22 2008-12-19 00:10:54
🙂光是跑步有点不够吧 雄都 字251 2008-12-18 09:21:13
🙂这就要看您的目的了 大脑壳 字448 2008-12-18 16:02:44
🙂跑步真是好运动
🙂嗯，昨天跑得太快 大脑壳 字128 2008-12-15 20:45:44
🙂一般长跑时呼吸都是由规律的 电子赵括 字254 2008-12-18 05:17:41
🙂有规律的呼吸的确是非常重要的。 越青 字174 2008-12-19 07:56:04
🙂这两天修改了做法 大脑壳 字188 2008-12-18 16:05:25