主题：[知识]会睡觉的女人美到老 -- White_Lee

睡眠与眼睛睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清。混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 　　 　　

　　 睡眠与皮肤光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮和皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白衰老。长期睡眠不足，会使皮肤血管缺乏营养，以致皮肤细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8个小时，中年妇女每天应睡足7小时。 　　 　　

　　每天睡眠时间太长会使人身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果也不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作很晚才睡的话，应在下午睡1-2小时，以保持精力充沛。 　　 　　

　　以下几种养颜睡眠法，仅供参考： 　　 　　

　　1、临睡前应做适当运动，如散步、柔软体操等。 　　 　　

　　2、临睡前用36度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。 　　 　　

　　3、保持室内空气的清新、湿润。 　　 　　

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。 　　 　　

　　5、睡前不要进食或大量饮用饮料。但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。

我牙齿好的很呢！