西西河

主题:【原创】健身房异闻录 上 -- 五度

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家园 发现一个同好

我上班以后就很少去健身房了。但在家里也备着简单器械,作卧推和飞鸟。深蹲我一直不敢练。据说是对腰有一定危险。

家园 后来呢?
家园 关心下文

俺跟这个同学有的一拼,小学的时候转学,刚去天天被老鸟们欺负,那时候天天回家第一件事就是练哑铃,期望有天能手刃那帮成群结队的家伙.

俺这个人不太合群,上了初中也被欺负,有段时间天天揣把薄铁皮西瓜刀外套里边......

家园 厉害啊

初中生就能卧推210斤了。强

家园 王牌动作——深蹲

不好意思,没有注意这是小说。

不过作为同好,觉得你对深蹲有偏见,说一点纯技术性的话题。

许多刚刚去健身房训练的人不练习深蹲,可是阿诺时代的运动员却把深蹲作为每次训练的开头动作。我刚开始训练的头两三年也很少做深蹲,现在每个循环必须蹲。

深蹲的第一个作用,是保持身体外观的平衡。长期(三年以上)上肢训练,不做深蹲,必然造成身体比例失调。上半身非常魁梧,下半身显得异常瘦弱。外观极其不匀称,给人整体感觉象个钉子。

深蹲的第二个作用,是保证全身力量的均衡。人的综合力量来自六大肌群,不练深蹲,身体综合力量有薄弱环节。发力的时候,腿上无力,没有支撑,上肢就无力,有力量也使不出来。一个柔道运动员,二头肌可以不发达,但是腿部必须有力量。其他运动对腿部的要求也是类似。

第三,深蹲可以促进激素的分泌,提高全身的力量素质。大重量训练,可以促进激素分泌,反过来促进全身肌肉合成。

此外,深蹲还可以促进腰腹肌肉的生长。我从来不练仰卧起坐,但是我的腹肌质量很清晰。原因就是深蹲时腰腹用力收紧,促进腹肌生长。

一个健美运动员,如果只能训练三项的话,第一是深蹲,第二是卧推,第三是硬拉、划船或者引体向上。

我当初体重100公斤的时候,曾经可以深蹲200公斤。现在体重只有85公斤,蹲不了那么重了,但是仍然坚持用145公斤做6*4组。

深蹲训练,一般重量都比较大,一定要注意安全。

第一,准备活动要充分。充分热身,尤其是冬季,气温比较低。如果准备活动不充分,容易造成拉伤。

第二,必须扎举重腰带。

第三,如果感觉吃力,不妨蹲浅一些,或者每组少做一两个。

第四,深蹲的时候,超过极限力量的50%以后,必须有人在身后保护。

第五,不要一个人独自练习深蹲,那怕蹲得很轻。其实卧推也一样。

健美运动要时刻牢记安全第一。

愿你进步更快。

家园 多谢!

没想到深蹲意义这么大。我原来一起练的朋友都比较忽视下肢锻炼。所以钉子就比较多,哈哈。当时有两三位胳膊和腿一样粗的,而且没什么形状,想想是不太好看。当时我练完上肢以后,都是靠跑步来锻炼腿。但效果确实很一般。老兄能蹲到200公斤,我真是非常佩服。以后我会慢慢尝试一下深蹲,找找感觉。

最后说一个当时有关健美的笑话。刚开始练的时候,指导员说科学家研究表明,要集中锻炼一块肌肉,效果才好。原因是激素(激素!?)都流到那一块去了,长得自然就快。我们就狂练胸肌或是腹肌。后来还是那个指导员又说了,你们这么练不对。科学家研究表明,要全部肌肉都锻炼到。这样每块肌肉都分泌激素,这样激素分泌的才多,肌肉才长得快,把我们鼻子都气歪了。

家园 【原创】健身房异闻录 下

内有恶心内容,慎入

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所谓健身是这么一回事儿。不停的让肌肉处在极限状态,使它的一部分被破坏,然后通过食物获得获得能量让肌肉生长。因为之前的刺激,肌肉会生长的比以前更坚固。但这种增长是缓慢的。虽然科学的锻炼方法会加快这种速度。但绝对没有再这么短时间内增加到210斤的道理。肯定是发生了一些事情,而且是一些不妙的事情。但是什么,我也说不清楚。

小晓其实是很聪明的,他从来没有在别人面前显露过这种力量。有人的时候,最多他会推上180斤的重量,这足以让别人很吃惊了。他们会怀疑的捏着小晓的胳膊说:“不会吧”。如果让他们知道小晓的卧推实际已经到了280斤,不知道他们会怎么想。

我一直在犹豫。

我不知道该怎么做。这件事已经超越了我的理解和能力范围。但我知道一定会出事。也许让他不要再健身了,可这根本不是问题所在,那问题又出在哪里?

很快我就注意到,虽然小晓的卧推力量在不断的增加,他的人却越来越消瘦了。开始只是脸色苍白,渐渐的颧骨开始明显。到现在看上去好像刚得过一场大病一样。但他本人好像完全没有感觉,反而是越发的精神。那种亢奋的状态更加让我觉得害怕。

天气开始热了起来,我延长了营业时间,晚上九点才关门。有一些年青人吃过饭会过来聊聊天,运动一下。小晓也来了,这时他的卧推已经到400斤了。八点半以后,一个人没有的时候。这个小个子会捡上最大的黑色铁盘一个个往铁棍上放,当他放满以后,铁棍都出现了明显的弯曲。我的保护失去了任何意义,这个重量足以要了我的老命。

“老板,”小晓突然说:“我今天把那帮人收拾了。”

“那帮人?嗯。。。是说那些不良学生?”

“对。”

“你把他们怎么了?”

小晓沉默了,一下子推起了杠铃,放到架子上,屋子里“咣当“一声巨响。然后他跳起来,拍拍手,说了声回见,走了。

第二天我从别人那里听说了那几个不良学生的事情。他们现在正躺在医院里,每人断了几根骨头,而且已经不会说话了。只是眼睛瞪得圆圆的,嘴里嘟嘟囔囔的不知道说些什么。好像是看到了什么可怕的东西。

我知道已经不能再等下去了。

健身房的事情我交给朋友打理。我自己只做一件事情,跟踪小晓。我要知道他和什么人接触,到底在干些什么。三天过去了,小晓只是上学,放学,去健身房,回家。什么都没有发生。我几乎失去了耐心,不知道自己到底在做些什么。我想也许是我自己出了问题。但不搞清楚这件事情,我可能就真的疯了。

晚上8:40,小晓提前二十分钟从健身房离开了,我悄悄跟了上去。小晓住的胡同很窄,我只能小心的远远跟着。快到他家门口的时候,小晓突然停了下来,我赶紧躲到一边。是不是他发现我了?

但小晓似乎没有回头看我的方向,他弯下腰去,在那里是一株植物,有着暗红色的茎和鲜红的果实。胡同里其他的地方灯光都很暗,只有在那株植物上面有一盏电灯。好像舞台上的锥光灯,打在那株植物上。那感觉就好像是故意让人看到的一样,小晓抓住那个果实,拽下来,放到嘴里几口吃掉了。等小晓走出很远,进了家门,我才走到那盏灯下,那里除了黄土,什么都没有。

回家以后我就开始打喷嚏,好像是感冒了。我感觉浑身发冷,捂多少被子都不管用。我已经决定不再管这件事情了。

星期日,健身房关门一天。我自己在里面打扫,检查各项器械是否正常。活不是很重,但很烦琐。从下午5点一直忙到了9点。一切都搞妥了以后我给朋友打了个电话,约他们晚上一起喝点酒。凑了半天,找到了3个人,约在10点街口的明月居见面。

时间还早,我留下门口的一盏小灯,先把里面的灯关了,打算到门口吹吹风。这时候我听到里面似乎有动静。是贼么?这里根本没有什么可偷的。但别把我的收钱机器撬了,那里面虽然没什么钱,但机器本身挺贵的。我抄了一根铁棍子摸了进去。

接着微弱的月光,我看到健身房里面站着一个人,小晓。但又似乎不太像。

“小晓,是你吗?“我打开了里屋的灯。

天那,灯光下的那个东西真的是小晓吗?他的肌肉好像气球一样鼓起来,血管清晰可见,遍及全身,皮肤似乎都要被撑破了。就连脸上的肌肉也是如此,那样子完全走形了。如果不是发型和衣服,我根本看不出来是小晓,或者说根本看不出是人类。

“帮我。。。帮我。。。”小晓在哭:“前几个月我还可以控制,但最近我怎么也回不到正常状态了”。

我终于知道那几个不良学生为什么精神错乱了。现在我也快要崩溃了,我真想掉头跑出去。但看小晓哭得那个样子,终于稳了稳双腿。

“你先别急,让我想想。”我让他坐下,但他示意不用。然后他用手在铁棍上捏了一下,上面留下了五个手印。

“现在我哪里也不能碰,不然就是这个样子。”

我将这整件事情串了一遍,又沉默了很久。小晓的眼睛就从脸上肌肉的缝隙看着我,让我浑身发抖。

“这件事情看来只有你自己能解决。带我去找那株植物。”事到如今,我已经没什么可隐瞒了。

小晓很有些吃惊我会知道那株植物的事情。但他什么问题也没问。

我们一起走在无人的胡同里,我真害怕小晓会突然疯掉,好像电视里的那种科学怪人把我撕个粉碎。我们之间一直保持着10步的距离,不多也不少。

灯光下,那株植物似乎正做着诱惑的姿态,它的顶端又结了一个果实。

“拔起它。”我相信答案就在这株植物里。

小晓迟疑了一下,然后抓住那红色的柄猛地往上一拉。事情出乎我们的意料,那株植物并没有被从地上拉出来。在柄的下面它仍有根连着。那根的样子就好像是人的血管,不像是植物,倒像是肉长的,似乎还在慢慢蠕动。小晓站在那里不动,意思是:这么办。

“拉,继续拉。”

小晓再一用力,地里的根被带出来一两米,碎土块都散落在根的两边。

“再来,拉到底。”

就这样小晓顺着根一边拉一边走,居然拉出了500多米,直到拉到了一间破屋的后院。这里已经很久没有住人了。他又拉了几下,没有拉动。那根似乎在土里扎得很深。

“你等我一下,我去找个工具。”我跑到破屋,翻了一块木板,当作锹。

“咱们这样,我挖掉一些土,你就拉一拉根,看能不能把它拉出来。”

月亮从云彩背后出来了,光线也不像刚才那么暗了。我一边铲,小晓一边拉。半天没有什么反应。

“好象根扎的挺深的。”我话音未落。小晓又是一拉,从土里面露出了一个腐烂的人头,小晓拉得根正是他的舌头。

“啊!!!”我的头嗡了一下,眼前一片空白,丢下木板,一屁股坐在地上。

看得出来,小晓也很害怕。但他没有停下,又用力拉了一下。这下那个人的整个身子都从土里被拉了出来。而他的眼睛竟是看着我们的。

接着月光我看得出这个人应该已经埋在这里很久,或者说死了很久。他身上的衣服早已经腐烂了。但他的皮肤却腐烂的不是那么厉害,或者说他腐烂的皮肤正在慢慢恢复。

他正在慢慢吸取小晓的生命。从小晓吃了他的第一个果实开始。

我和小晓相视无语,或者说想说些什么,但有些事情是用语言无法形容的。这个时候那个人的眼睛始终盯着我和小晓,更多的时候是盯着小晓。那种气氛诡异之极,让我情不自禁的想大喊一阵发泄。

“怎么办?“小晓的手里还拉着那暗红色蠕动的“根”。

我仍在想。为什么选中小晓?是因为他瘦弱,或者他对那些不良学生的怨恨,或者他对变强大的渴望。然后我突然想到,这个答案其实并不重要。

“尘归尘,土归土。”说这话的时候我真觉得自己很酷。

我的口袋里装着一个打火机,全刚的名牌货,但我从不抽烟。我的朋友因此总是笑话我,我也总找借口说:总有一天我能用得上。

那一天就是今天。

我和小晓把所有能燃烧的东西都堆在了那个“人“的身上,他的眼睛仍盯着小晓。看不出他的眼神,他只是机械的盯着。

我大拇指擦过滑轮,随着几颗火星,打火机的火苗在黑暗中发出了一种温暖的光。照着我和小晓的脸。我们四目相对,然后我把打火机丢了上去。

一切都是如此的寂静,只有一堆火光,两个人。小晓的脸慢慢恢复原状了。

之后我和小晓都大病了一场,住在同一家医院。他妈给我买来了一大筐水果,我这一辈子头一次每天吃这么多水果。

在医院和小晓碰到时,我们会聊他怎么样才能追上其他同学的功课,毕竟他已经不需要转学了。也会聊聊怎么样才能练出更漂亮的肌肉讨女生的喜欢,虽然他妈并不同意他这么早就叫女朋友。但谁也没再提起过那件事,一个字都没有,那只是一个恶梦,这就是我们想的。

关键词(Tags): #健身房异闻录
家园 花,沙发,好文啊:)

思路不错,还很有扩展的余地么。。。

家园 完全猜错啊

我以为是超级赛亚人出场。

不管了,沙发先。

家园 原来如此

看到恶心慎入我还是忍不住要看,因为你的上集早把我的胃口吊起来了,很想知道答案

家园 有想象力
家园 谢过
家园 罪过,这个答案还是有点倒胃口的。
家园 超人气角色超赛已决定在下次登场。
家园 不是很敢扩展

我现在功力不够,一写长了就是无控制了。所以现在一直写短篇。

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