主题：【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练

爱好跑步的人是很多的，只是很多人没有发觉自己有这个天性。我们队里的人开始都对自己没有信心，从来没想到自己有一天会跑马拉松，但是跑着跑着，就越来越喜欢了。

最近工作关系，刚好在研究奥运会的资料，发觉古典奥运会只有一项比赛：跑步。

呵呵~~

很有兴趣知道。也很有兴趣了解你的奥运会研究结果！

完全不同的内容，这倒符合我花心的特点~

奥运会的研究结果，等过了这个5月份我才能有个基本框架。不过我可能只关注其中我觉得最好玩的内容。这有点难度。等哪天有空，整理出来放到河里~~

这里爱好跑步的中国人很少，能一块儿跑长距离且速度相当的就别想了．我倒是去年组织过一次跑　５ｋ，只有３个人来，哎

Monday: 17 mi, 2:12'41，轻松跑的速度得到提高.

Tuesday: 跑步机, 2%, 8.3 mi, 1:08'55. 2 mi in 12:54, 重复跑2X1 mi@6:40.

Wednesday: 10.3 mi, 1:30'14. 路线有坡度.

Thursday: 11.1 mi, 1:23'28. 放松快跑, 门槛跑3.63 mi in 24:50.

Friday: 7.4 mi, 1:1'32. 恢复跑。

Saturday: 21 mi, 2:57'09. 长距离跑速度也得到提高，最后 8 公里受到岔气影响。

Sunday: 12 mi, 1:43'03. 路线有坡度.

总距离 87.1 mi （140 公里）, 总用时: 11h57m. 比前一周用时少了 23 分钟，可是距离增加了7.2 英里，说明整体速度得到提高。训练的质量也有一定水平。充分说明平衡训练的重要性及有效性！

没办法，号召力比较好，我能把不爱运动的人都鼓动起来的~~最差的效果也是来当跑步队的拉拉队员！今年我还有任务，要组织一支高水平的拉拉队~~

很多人到国外三四年之后开始出现花粉热,也叫花粉过敏,像感冒发烧了似的,打喷嚏,流鼻涕,眼泪,很是痛苦的.我这几天就深受其苦!

不过,据"人体使用手册"的作者吴清忠老师的说法,中医里,没有过敏的说法,这不过是季節性的症狀:

"天冷時身體必需耗費血液為內臟進行保暖，氣溫由冷轉熱時，這些保暖的血液會釋放出來，回到肝臟，使身體呈現肝熱的現象，一如由冬入春的情形。中醫有云：春天是升發的季節，就是這個道理。肝熱會使身體有多餘的能量，開始清除體內的寒氣。因此，有些人在春天就很容易有各種各樣的過敏性疾病。"

"例如在美國的花粉熱，其實和花粉不一定有關係，只是花粉正好在那個季節出現而已，是肝的升發引起的症狀。"

所以,还是好好休息几天,让身体好好清除體內的寒氣.

毕竟,花粉是外来的颗粒,身体把它们排出体外也需要很多能量的.

欢迎交流

http://hunterhong.blog.edu.cn/

前一段时间因为感冒，花粉过敏，休息了3个多星期，训练因此中断，现在终于恢复了，呵呵