主题：【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练

Monday: 17 mi, 2:12'41，轻松跑的速度得到提高.

Tuesday: 跑步机, 2%, 8.3 mi, 1:08'55. 2 mi in 12:54, 重复跑2X1 mi@6:40.

Wednesday: 10.3 mi, 1:30'14. 路线有坡度.

Thursday: 11.1 mi, 1:23'28. 放松快跑, 门槛跑3.63 mi in 24:50.

Friday: 7.4 mi, 1:1'32. 恢复跑。

Saturday: 21 mi, 2:57'09. 长距离跑速度也得到提高，最后 8 公里受到岔气影响。

Sunday: 12 mi, 1:43'03. 路线有坡度.

总距离 87.1 mi （140 公里）, 总用时: 11h57m. 比前一周用时少了 23 分钟，可是距离增加了7.2 英里，说明整体速度得到提高。训练的质量也有一定水平。充分说明平衡训练的重要性及有效性！