主题：【讨论】对于五趾抓地的看法 -- 风满袖

五趾抓地可能是内家拳要领中比较容易理解的一句话，不过也正因为容易理解，所以反而容易做错。

对于初学者来说，我觉得不必强调五趾抓地，因为这样很容易把脚掌和脚踝站死。初学者脚掌无力，脚踝没有活动量，只能脚趾用劲，一抓脚趾扣的发白，看上去似乎有了根劲，不容易被推动，但其实是死的，没有一点弹性。而且今后一旦动起来，膝盖很容易受伤。

初学者应该注意脚掌放平，尽量让脚心贴地，象平足一样，把脚掌化开，让脚踝放松，五趾抓地只要有点意思就行了。

等到脚掌全松开后，渐渐脚掌就有了劲，脚踝就也有了活动量。这时再站在那里感觉是完全不一样的，脚掌就象一块湿面饼贴在桌子上，随便上身怎么动，脚掌总是能沾粘在地上，似断似连，很有韧性。练到这个程度，才可以加强扣脚趾的力度。

个人意见，欢迎大家指正。

不过听起来很是有几分道理的，献花！

起码能站桩40分钟以上过了疲劳关，才能加这项要求。

至于说脚趾抓地是追求推不动的说法，这点我不敢苟同。脚趾抓地追求的东西，绝不是推不动的所谓“根劲”这么简单。一个“根劲”，各家各派说法理解不一。本支形意和我所熟悉的几支形意支派都没有“根劲”的说法。

至于说把脚掌放平的练法，呵呵，俺可要得罪风兄弟了，呵呵，我不赞同这么练，初学者更不能如此练。这样练反而会出现重心坐死的现象，这样站桩，一没有弹性；二容易伤害膝盖；三容易敛劲入脑，震动头部。风兄弟慎之！慎之！

不过我这么站了半年多，弹跳力反而上去了，腿部爆发力超过了以往任何时候。当然这只是我的个例，还没什么普遍性。

我自己练的感觉是：成人后脚弓都开始定型，但这并不是运动时最佳的发力形态。开始把脚弓放平，就等于费掉自己以前的脚弓定型，从零开始去追求最佳，最初阶段确是很差，跑跳无力。但是坚持过了最初2、3个月后就开始慢慢长劲了。

呵呵，现在我不敢写体会，因为每天感受都不一样，真可算日新月异。今天写下来的感觉，第二天就觉得写的不好，应该不是这样。

形意的三体式和劈拳真的很奇妙，现在如果有师父说入门站三年桩，我肯定会立刻点头同意。别说三年，就是练一辈子我都不嫌多。