主题：【原创】十一集训圆满结束！（活动照片持续发送中） -- 一骑绝尘

这几天在复习龙兄的“闲话起式”，一边体会，现在是站桩30分钟（保持足弓起的状态），站桩前后各作15分钟起式，中间不停，共1小时。在作起式的起手时，我感觉是以腰背的力量和胳膊内侧的筋用劲，使手抬起，但劲力到了小臂处便感觉遇到阻塞了一般，只有小部分能传到中指食指和大拇指，同时劲力的冲击引起小臂有点疼，这种疼痛在做圈手体会劲力传至手指时也会有，是不是小臂是一道关，练通以后劲力便会无阻的传到手上。

另做起式时，身体有没有起伏，我有时会在起手时身体稍下坐，收式落手时身体稍起一些，大概上下一拳的距离。

还有时练习龙兄在老贴“街头格斗”中说过的立正姿势蹬地单手往前发掌，体会一下发劲，不知这阶段发劲是多练还是少练好！？

有浮起的感觉和能够自己浮起来是两个层次，所以孔雀兄大可不必着急。从兄的体会看，肩头还没有松开，否则松肩、转臂、扣肩其实是一个动作。兄可从放松里慢慢体会，不要强求。

腹部不用管，既不是松，也不是紧。不要理它就行了。

膝盖最好不要过脚尖。

每个关节都是一道关，从常人的结构变换成内家发力需要的结构，需要一步一步的突破它。现阶段不求别的，就先松开它就好。

做起式，在现阶段有没有起伏关系不大，也可以借起伏体会一下身体的感觉，呵呵

至于发劲，还是多练拘马鞭最好，每天左右各两三百次的打下来，进度的速度是惊人的，呵呵，不信你试试？

别的不说，先上菜吧

上饺子了。

而且其间已经撤过一次盘子了。

大家一起上，上菜的速度赶不上吃菜的速度。

我当时怎么就没想到这招呢，太实诚了我。。。。

这位同学的行为是每次训练结束之后长期进行抢饭活动之后总结的宝贵经验！

是谁哟？手腕很粗壮的说。

看，henry为了抢汤喝，都练成了无影手了

不能让henry吃独食，小明也上去了。

小明既然都站起来了，天福山为什么不能站起来。

“大家都不喝汤了吧，剩下的这罐子汤都归我消化了。”