主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山

自己临场状态好不好心里还是知道的。

不能紧张到肌肉僵硬 还要保持活跃兴奋状态，心态要稳 神智要清醒专注。

动作少一点比较简单的相对容易投入、专注起来，比如射击射箭拔河比赛。复杂的象蓝球 专注自己还要关注队友和对手。

你讲的，“注我”是学习过程，“我注”是自我进步。

想说的是，日用而不知 蓦然回首 山还是山水还是水，学到最后 至高 无招胜有招。

日常行走、跑步不会留意重心位置——它与气海基本重叠，在骨盆那——可运动、舞蹈上来先讲人体重心。了解人体重心的运动轨迹 及速度和加速度的变化规律非常重要，会每一帧一帧的分析动作， 跑步不是跑步， 然后，跑还是跑。

意识感觉很发散，（主观）意识系统要有主干旁枝。

…待续……

所有的语言都是隐喻，只不过有的更像比喻

网摘

杨班侯十八在诀 (四言十八句) （讲着力点和发力点)

掤在两臂，捋在掌中， 挤在手背，按在腰攻。

采在十指，挒在两肱， 肘在曲使，靠在肩胸。

进在云手，退在转肱， 顾在三前，盼在七星。

定在有隙，中在得横， 滞在双重，通在单轻。

虚在当守，实在必冲。

十三字行功诀 (七言一十六句)（意识上战术和时机)

掤手两臂要园撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

敌人逼近来打我，闪开正中定横中。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

另有：

逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

按定四正隅方变，触手即占先上先。捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。

见实不上得攻手，何日功夫是体全？操练不按体中用，修到终期艺难精。

坚持撸铁的日子，前臂青筋棱起，上臂变粗且圆润紧致，动作姿势标准的话，力量倍增，不标准的话，容易受伤——是否标准，以是否容易拉伤判断。

不撸铁的日子，前臂青筋不明显，上臂明显萎缩且松弛，感觉没劲，一下子撸不动平时重量的铁，如果测试的话，应该力量是大幅下滑的。

但是，用皮尺量，上臂围其实没什么明显变化，莫非内在是瘦肉和肥肉的区别？一直搞不懂。

另外，这不仅仅是手臂的感受，坚持运动和不坚持，整个精气神不一样。

有研究说肌肉收缩肌蛋白变形需要钙离子的参与，经常撸铁肌肉中钙离子浓度就高，收缩的阈值就低，这是人感觉有力的原因，因为离子的缘故神经中枢和肌肉之间的通道也更密集发达，这是人自觉气势足进而精神好自信的原因。钙离子的来源是血液，被肌肉消耗，那么被骨骼吸收的就少了，当然这一点现代人通过营养学发达不吃吃的好吃的合理解决了。长时间不练，血液自然优先供应骨骼储备，肌肉中的钙离子浓度降低 ，离子通道也有退化，激发阈值升高，恢复同样的力需要更多的能量。这个过程中医看来有利有弊，感觉有力，神经通道密集增加自信，增加代谢水平，有利心脏健康，心是君主之官，心脏健康其他气管的问题都会得到或多或少的解决。但是弊在，由于钙离子的过度消耗和离子通道的密集激发，人的劳力付出更多，提前消耗了肾气。不提伤痛，将来有骨质疏松过早衰老之险，再说青筋外露爆起，在中医看来是虚劳之证，肌肉男却虚劳两种观点的反差太大了。。。