主题：【求助】求问大伙有没有抑郁症患者？ -- 黄锴爱李莹

首先声明本人不是医生，以下纯属个人看法，说的不对请见谅！

先说结论：楼主愿意开诚布公地与大家交流，说明恢复的可能性还是很大的。

抑郁症是个非常难医治的病，楼主发展到目前程度，看到照片的情况让人非常震惊，不过起码说明楼主愿意分享自己的情况，还有很强的恢复正常生活的欲望，从这一点来说对未来的康复还是带来极大希望的。

我建议：首先选择一个靠谱的医院开些药物，减轻病痛的折磨。但是我认为这只是一个辅助性的作为，另外更加重要的一点是要加强与社会的接触，在接触中试图逐步打开心扉。人毕竟是社会性生物，孤身一人所带来的孤独感对人本身而言也是个巨大的牢笼，孤独甚至胜过穿肠的毒药。

由于工作的关系我虽然有家人妻女，但由于经常孤身在外工作很长时间，所以有时候在生病或在某个夜晚瞬间的孤独感也会很恶狼一样吞噬自己的内心，让人无助又无奈，可想而知你在更加长期的孤独中遭受的难过。

要勇敢地走出家门，可以参加类似社区服务如义工类的工作，如经济许可也可以到类似巴马癌症村一类的地方住下来，与那些更重的病友们同吃同住同玩，说不定可以了解到别人更加凄惨的境况。这不是为了幸灾乐祸，只是加深对”人生无常，非人力可为“的认识 。当年父亲病重时，我在医院看到有二十多岁的小伙子连续吐血却无法医治的情况，以此来安慰自己，起码父亲已经是70多岁的老人了，这样在我的心理上得到了某种安慰。我当然希望父亲长命百岁，但是残酷的现实无法改变的，生老病死都是人生，我们只能试着去接受。

还有就是尽可能地与新老朋友们聊天倾诉，排解内心，以共同追求健康的人生。我认为一般女性更加长寿的原因也是得益于一般女性更加愿意倾诉（或叫唠叨）或哭泣，所以内心的苦闷相对容易排解，内心更加纯粹，所以相比男性，她们看似柔弱但心理上身体上其实会更加健康，因此更加长寿也是必然的。

老弟，你还年轻，康复愿望也很强烈，相信经过治疗一定能早日康复，为你祝福！

我听说过两种药，罗拉，百忧解。学名不知道。这种情况确实要先吃药，放松下来。但必须先看医生，遵医嘱吃药。

虽然癌症患者很多，但精神状态多数是乐观向上的，看不到什么凄苦状。

关于经济状况，请楼主考虑一下

楼主说没钱，有一个拆迁毛坯房

以楼主的状态，穷疗，外部辅助不够，内心很难独立建立起培养正向循环的生活状态。

如果陷于恶性循环，再次寻短见成了，房子会被无关的亲戚继承。。。。。。。。。

资产可以盘活流转一下，我觉得外部辅助的资金10万以内也差不多了，脱出恶性循环，能正常就业的话，辛苦点也就一年的收入。

房产可以抵押贷款或者向亲友抵押借款，说得极端难听一点，就算最后不成，至少享受过，不是自己挨穷，最后把所有资产都留给亲戚。

理想状态，是用手头的固定资产，换一些流动资金，支持自己的治疗，然后就业，装修毛坯，塑造一个新的环境，开始投入正常的生活

真的很难说，吃药可能没什么用。甚至会扰乱神经，越来越严重。有些伤害性行为属于典型的副作用，这点需要医生来分辨。但现在的情况，吃药是必须的。

楼主描述的情况包含焦虑障碍。个人认为这里没有人可以提供药物方案，最多是提供一些常见的药物组合，比如舍曲林＋米氮平＋地西泮（SSRIs＋NaSSA＋BZDs）。考虑到SSRIs的消化道反应，需要注意使用。这些需要问医生，非常不建议问人。而且没有处方也很难买到药物。

即便是心理治疗，也不是一般人能够提供的。只能说从认识上下手，比如认知治疗和规范日常活动，尤其是阳光、食物和有氧运动，建立良好的自我循环。

也可以地海兄说的，试着去修行。在寺庙宫观可以做义工，也许还有同样境遇的可以互帮互助。

感觉说半天还是没能帮上忙。抱歉。

以前写过一个对付情绪问题的也许可以用来参考，文本已经过调整。

一、逻辑分析（消解问题）

很多问题是自己给自己添堵，经不起认真分析的，很容易消解。这里的关键是面对。

二、食色性也（解绑情绪）

问题虽然消解了，但随之而来的情绪很难消解。因为身体有惯性。在这里，可能是受生理活动影响，比如伤害性感受或者神经反应。这个时候就需要自律（干预）来打断现在的生活。

最简单的是改变饮食。

饮食是一个复杂的活动，不仅可以改善肠道，还可以通过消费和新鲜感改善心情。如果是自己做，还可以有一定成就感。通过这个过程可以改善情绪的捆绑。当然，最好先检查一下消化系统。

其次则是有氧运动。

不管什么形式和地点，通过运动来刺激生理（比如活跃神经），有意识地改变身体感觉。自己没事瞎比划或者劳动都是可以的。当然，最好是有阳光的地方。

三、中正平和（平衡反馈）

除了饮食和运动，还可以做点能自我满足的小事情，能得到正面回应的那种。比如去玩点什么。也可以是参与什么有价值的劳动，比如志愿者。

其实就是通过对冲消除情绪、通过完整经历转移情绪、通过感受生活的美好来改变情绪。通过这些过程，逐渐掌握自己的反应、建立平衡，并且丰富自己的生活，以此改变对生命过程的认识。

这里主要的是诚，是认识的全面性，避免自己掉入观念的陷阱。

四、心里有底（不急不忿）

这原本是应对学业的，但其实适合任何情景。如何在黑暗中等待？

有时候事情长期不能完成，即便认识、身心都调整好了，还是会反复催生情绪。这个时候，做记录来清楚行动、用流程来约束行动，把简单的踏实做好。即便是出了什么问题，也知道问题在哪，知道自己已经尽力了。就不会有太多迷惑。

也就是知止而后能定。

五、小结

这些大家可能都知道，或者做的可能更好。方法其实是不重要的，重要的是有意识的反对本能做到。能调整自己的步调。

其实每一步都有明确的指标，只是要自己摸索来验证，以上只是一个基本的思路框架。

六、其他（人不知而不愠，不亦君子乎？）

对于陷入认识问题，又喜欢读书或者学习的，建议读一些传统著作，不管是儒道释的，还是两希的。也许认识上的自我超越是一个很好的办法。

从另一个方面讲，情绪最大的问题是自我消耗。这实际上是所有人都会面对的问题。如果不自己建立一个反馈机制，那么势必会被身体感觉带着走，陷入挣扎和恐惧。

只是真相不太好听：即便是建立了反馈机制，也不一定能完全解决问题，只是能改善和遏制。甚至对特定障碍来说，可能永远也无法改善。能够做到的，只是不把它放在心上。这是一条漫长的道路，没有终点的战斗。

但这也是自我超越的显现。问题是否解决了，其实不重要。

上面的太偏向学生，换个方式：

孔子适郑，与弟子相失，孔子独立东郭门。郑人或谓子贡曰：“东门有人，其颊似尧，其项类皋陶，其肩类子产，然自腰以下不及禹三寸，累累若丧家之狗。”子贡以实告孔子。孔子欣然笑曰：“形状，末也。而谓似丧家之狗，然哉！然哉！”

佛有十恼：六年苦行、孙陀利谤、金枪、马麦、琉璃王杀释种、乞食空钵、旃遮女谤、调达推山、寒风索衣、双树背痛，既然明心见性，还有业障么？

对于已经发生的事情来说，没有能力也没有权力多说几句。那是你自己的看法，也是不愿让人触及的看法。尽管告诉大家了，但想来也不会有所改变。但也不需要改变。你不需要忘记，也不需要放下，需要的只是告诉自己走下去的意义。就像其他河友说的，就算是为了父母也好，为了他们的希望也好，努力活下去，度过这一生。

虽然负重前行是我们每个人的宿命，但生命中不只有重量，还有温度。看看关心你的河友们，想想你的朋友们。我们能做到的，只是尽力满足他们的期待，也是满足自己的期待。

也许生活的确是痛苦而且无意义的，也许我们的感觉终究是无法相通的，但至少人生路上还有人在一同前行。在你的记忆里，我们活着。在我们的记忆里，你也活着。我们大家的生命是共同的。

个人经验，曾经有几年抑郁症。弄本抑郁症书籍，对着心理自我暗示学习，一段时间后想法变了，抑郁症也减轻了。那是治根！

晚上睡不着，那就睡觉前跑5KM，30分钟内完成，多出汗就对了。

运动才是产生多巴胺的有效方法，全天然，无毒害作用，就是需要毅力，嘿嘿。

我朋友说，他父亲年轻的时候，也有点抑郁症，看过这方面的病。

这个是遗传。

她父亲，应该能理解他女儿的痛苦。

对于抑郁症，我们平常人真的是理解不了他们的痛苦。

我朋友的妹妹，一个正常的人，名校毕业，事业单位，莫名其妙会痛不欲生，瘦到皮包骨头。

说点个人的经历吧，算不上经验，兴许能帮上你。

我之前在国外多年，曾经压力很大，没在国外长时间待过的人可能无法理解。我排解痛苦的方法，不怕你笑话，就是反复回忆以前读过的抗美援朝中志愿军们的故事。这个方法很土，但于我有效。

每当想起邱少云烈火被身，还把两只手深深地插入土里；还有英雄连长杨根思，在冰天雪地里他以前当叫花子的经验派上了用场，他教战士们用雪搓手，或把玉米叶子斯成一条条，裹在身体裸露的地方保暖，这个时候我就觉得我遇到的困难实在不算什么。

抗美援朝的意义，河里陈郢客他们已经说得很全面了，但有一点似乎较少提起，那就是他们划了一条线，然后在天上看着我们说，小子，当年你爷爷我到了这里，以后你只许比这高，不许比这低。这就是我们这个历经千年的民族所独有的财富吧。历代无数仁人志士的故事始终在激励着后人，当中自然也包括不成器的我。

你看，我们生在这个伟大的民族，又处于这个伟大的时代，又有什么坎是过不去的呢？好好活，活着就能看到。

人到中年，回首往事，不胜唏嘘；再见家人，都有沧桑。

14年，家父心脏病严重，家母陪着他来上海做手术。我陪着他们去医院做了检查后，确定手术时间后安排住院。

这时我想起父亲的一个愿望，他喜欢画画，特别希望去黄山写生。可是由于母亲的阻挠，多次尝试而未果。这一次，我内心觉得老爷子是否能够下手术台未可知。于是和一生商量，将手术时间放在一周后。然后我驱车陪父母去黄山。

说实话，那一次黄山之行，从旅游角度是非常低的性价比。开车5小时，当晚住在半山腰酒店。第二天一早去山门，排队一上午坐缆车。终于上了山，但是父亲的身体不敢让他累，所以在山上只有半小时，我们就下山了。

好歹是完成了他老人家的心愿。

好在一切都好，手术顺利。现在老爷子在老家很舒服，啥事没有。看这个意思，至少可以过83（超过我爷爷）

“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的本质后，依然能够热爱生活。” -- 罗曼·罗兰

现代社会来得太快太突然，人类其实还没进化到能适应这种复杂的社会，所以像焦虑这样的心理问题其实很难消除掉。我觉得《自控力》书中的观点可能更现实，那就是想法子和这样的心理问题一起生活下去，甚至能利用这样的心理。比如把“战或逃”反应转化为“挑战”反应。

或者说去流浪吧。走到哪玩到哪，玩到哪算哪。拾荒的，三和大神们都活的有滋有味，你为什么不能呢？死都不怕了，还怕活着？你自己不走出来，没人能帮你走出来。

我给楼主一个建议

1. 申请低保

2. 将回迁房出租

3. 搬到更便宜的地方

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推荐山东沿海的海边海景房，房租非常便宜。

乳山银滩的房租，5000/年，甚至更低，可以租到装修好家具家电全的房子。老家的租金，应该可以支持银滩的房租。

除了冬天没有暖气，生活质量还可以。

乳山银滩首先气候好，海洋性气候，气候温和，跟内陆的济南郑州石家庄比，冬天更暖和，夏天更凉快。

大环境也很好，小区周边街道干净整洁，海边有20多公里长的海岸线和公园，适合跑步和遛弯。

人文环境也好，入住率很低，周边环境非常安静。但是也没有到鬼城荒无人烟的地方，每个小区，还是有不少的住户，有正常的快递服务，可以从淘宝拼多多买东西。

小区里的住户，都是全国各地过来的退休人员，或者不上班的隐居人员。天天无所事事，不会有任何的压力。可以摆脱家乡的各种压力。

周边有农贸市场，买当地的农家蔬菜水果和海鲜，自己做饭，营养丰富，而且非常便宜。

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在一个新的地方，开始新的生活，每天自己买菜做饭，定时运动和晒太阳，摆脱社会压力，抑郁症有可能会自己治愈。

希望楼主也不要向自己复仇。

如果家庭经济条件允许，楼主的行为充其量是一个年少轻狂的故事。然而穷人的孩子没有憧憬幻想同心爱的人在一片城市蓝天下的自由，晚一天上班挣工资都可能对家庭有重大影响。也许有人在极端的贫困面前展现了人性的光辉，但这种人在富足的条件下可能更加耀眼。极端的贫困本身不能产生任何美德。而说到贫困的原因，大概率会引起口水战吧。

希望楼主从调整作息、运动、睡眠、健康入手，为面对道德压力和一地鸡毛的困境积蓄力量：死都不怕，还不能豁出一条命面对这一切么。

兄弟，大家都在叫你兄弟，这个帖子是河里极少的没有争论，都心急如焚想要对你伸出援助之手的主题。河友们还是善良的人占绝大多数。千万不要放弃，你是很苦，别人没有经历过不能感同身受，但是每个人也都有他不同于别人的苦，所以一定不要轻易放弃。

我自己的母亲16年去世，父亲18年去世，两次都是匆匆从远方赶回，母亲好歹听她说了些话，父亲在我到时已经昏迷几天。想到2010年后和他们的几次冲突，我对他们的厌烦和暴躁，觉得自己是个混蛋，可我不是像你那样的毛头小子，我那时都40好几的人了。我可是父母在四个孩子里最受钟爱的，这些年一想起就后悔难过。这不是要和你比惨，是想让你知道谁都有点黑暗的过去。

我现在也有家庭子女，心里明白只有自己努力正常生活。在西河的第一帖，语无伦次，希望兄弟看到河友们的建议，一点一点的走出来。