主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25-2005 8 14)新兵版 -- 热血龙魂
时光飞逝,岁月如梭,转眼之间,免费教程推出已经快一个月了。在前面三周的训练中,学员兄弟们的情况可以用四个字来形容:渐入佳境!大家都已经基本掌握了正确的桩架,大家练功都非常刻苦用心,也都初步体会到了功夫上身的妙处!这些进步是可喜的!
同时大家现在基本都处在冲破疲劳关的前夕,属于黎明前的黑暗,希望大家继续坚持!有时成功就在放弃时的前面一点点。
大家的进步是有目共睹的,不过也希望大家明了,罗马不是一天建成的,功夫不是一月练成的。大家的进步只是在功夫修炼之路上的一个起步,刚刚跨越了起跑线,迈出了小小的一步,希望大家戒骄戒躁,塌实练功。但是,大家迈出的这一小步,却是非常坚实的一步!同时大家最大最可喜的进步就是在对功夫的理解和认识上,这个进步是极其巨大的。比之许多修炼了几年、十几年、几十年乃至一生而不得门而入的武术爱好者,大家对功夫的理解和认识,无疑已经有了跨越式的进步,一批新时代高素质复合型眼高手低版的武术继承者即将塑造成功!说到这里,可能大家要问了,为什么我们落得一个眼高手低的雅号呢?这个问题还是由我慢慢道来。这里的眼高手低可不是贬义,包括我个人在内,都属于眼高手低版本,呵呵。一位深得内家格斗功夫真传的老先生曾经说过一句话:“传统武术的复兴必须培养一批眼高手低的武术继承者,这样传统武术的复兴才有希望!”眼高手高是我们追求的目标!但是在现阶段,眼高手低对于我们非常重要,眼高手低使我们具备了鉴赏和辨别的能力。让我们知道了什么是功夫?知道了如何辨别功夫的真假,知道了如何认识功夫的核心。有了正确的努力方向,眼高手高的梦想再也不是空中楼阁!希望大家一起努力!让我们的梦想成真!加油!
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龙兄,小弟练习近十日,已能坚持50分钟.现在练习是,小臂会自然向上向前抬,过一会又会自然下垂,恢复原来状态,不知是什么原因,另外感觉手臂骨头边好象有什么东西在抽搐.练完膝盖很紧,坐下时感觉很疼,谢谢!
不用理会它,它愿意抬起就抬,愿意落下就落,不管它,任其自然,既不追求也不克制,自然而然练出来的功夫最纯。
抽搐的感觉也是正常反应,是筋腱在做运动,呵呵。
膝盖疼是疲劳反应,练完千万别马上坐下或者躺下,要多散步。保持着站桩的感觉散步,这样最长功夫了。
龙兄,
我是个新人,希望能学习你们的内家拳。不知道是否太晚。报名的邮件已经发出,请查收。
谢谢
站到5,6分钟时左大腿开始抖而右腿比较正常。到7,8分钟时左腿抖得非常厉害,右腿也开始抖。
站时勉强能感到各处的松紧。到后来比较累时便很难放松,用意念去放松会令全身都剧烈颤抖,不知道是否正常。
不是很明白“尾闾骨微微向前向上卷,带动骨盆微微上翻,使腰部命门部位向后贴”。图片上那位师兄衣服较为宽大,没能对应起来。准备这两天拍张照片寄给龙兄指教。
在站桩时能与别人说话和浏览网页吗?现在要做的时太多了,中想几件事情一起做。:-) 另外,临睡前能不能站桩,会影响睡眠吗?
谢谢
站了15分钟的桩。看了龙兄新发的照片和热爱武术兄的姿态图,大致理解了敛臀,骨盆上翻,命门凸出的意思。改正了姿态后,明显感觉到了前脚掌的受力。但似乎膝盖变得僵硬了,站完后膝盖有明显的疲惫感觉。
这次过了10分钟腿才开始颤抖。可能由于膝盖僵硬的问题,感觉是整个腰以下都跟着一起颤抖。不过颤抖的幅度比第一天要小。
基本上能体会到资料中所说的骨盆上翻、腰椎挺拔、肩膀放松、胸部内含的感觉,但不知这感觉正确与否
前俩天在"练功日记第一周(新兵版)"发一贴,没见您回,想必应到这儿报道. 只因我在大家都练到第三周时才有幸看到您的教功贴子, 所以比其它师兄(姐)要晚三周才能发表感受. 随着练功队伍的壮大,想必我也还会有很多师弟(妹), 是否可以将"练功日记"按周分类, 这样新人可继续到初级时段发表感受,您也可回复.这样"练功日记"每周的内容就会比较清晰可读了, 不知是否可行, 请您参考.
今天突破了40分钟。没想到会站那么久,在30分钟左右想下桩的,但突然感到整个脊椎有种畅通的感觉,好像整个上身都不用费力就被支撑住了,而且桩态保持的很好。于是又继续站下去,感觉腿部没前30分钟紧张。
另外,腋下也感到酸痛,双手有被撑向两边的感觉。
站桩的时候,应该专心致志,不要干其他事情,尤其是现在这个阶段,是打基础的时候,更要专门训练。睡觉前半小时停止练功就可以了,还能提高睡眠质量。