主题:【贴图】为了因对北方恶邻的威胁,印度潜心挑选精锐的士兵 -- 李根
俺30岁
不是跑步爱好者,是骑车爱好者,练骑车4年多了
去年自测过一次5KM,耗时24分钟(体育场里绕圈),大约是在去年8月中旬的上午
09年参加过一次全程马拉松(杭州11月每年都举行的那种),耗时4小时45分
我觉得正常情况下,经常参加锻炼的人,10KM在1小时左右完成是没有问题.
跑10公里,我最厉害的时候在中学阶段一路狂奔也要40多点分钟,即使降低一半速度,现在也根本没有把握坚持下来。老兄能在50分钟内跑完14公里真是很牛了。
另附一个百度来的万米标准:
如果是刚开始跑 算和比较能跑的人
一般学校里面的体育队应该是36分多
专业队的应该在半个小时之内完成
10000米
28:19.00 国家将建
29:45.00 健将
30:50.00 一级
34:00.00 二级
37:00.00 三级
不搞运动的,这个万米就跑个没谱了。
现在大学入学都会有军训,时间是9月初气温大多在35度左右。大部分学校在军训结束前一天会有一个小拉练,穿的是最差的胶底鞋(此鞋走路脚底板巨疼),男生一般五公里50分钟,女生60分钟。这可是用走的,而且还是列队走路排队过马路。
本人去年有段时间坚持走路去公司,路程约4.5千米,耗时45分钟(中间还买份早餐)。回程大约要40分钟即可。90分钟10公里用走的时间不够,可以前70分钟匀速较快速度走7公里,后3千米跑20分钟,这样体能消耗也比较小。
“以我自己为例,35岁。持续长跑两年多。从一年前开始,每星期长跑四到五次,每次40到50分钟,每周绕着本市的湖跑一圈(约14公里),最近半年跑了几次半程马拉松21公里。”
每周跑14公里,一周跑四次,每次大约3-4公里,居然要耗时40-50分钟?
还是每次跑14公里,用时40-50分钟,这个实在牛
平时每天跑40-50分钟,跑到哪儿算哪儿,也就七八千米吧。周末跑14公里,90分钟以内完成。
我也觉得
能支持下来的人恐怕也是少数。
总统估计很少自己长跑(当然也可能是长跑水平太厉害了以至于和普通宅男不在一个层次)
170肯定是厘米,185是什么呢?常用只能是市斤,最低是磅吧?这体重也太重吧。
所以说一万米一个半小时轻松啊
冬天的时候,一般每周一次室内足球。没特意练过跑步。用了两周时间准备,跑了3次,每次一小时左右的,然后参加一个长跑活动,10KM用了55分钟。当时的温度大约在20摄氏度左右。不过我觉得如果不特别的准备一下的话,没有什么余量去提高了。