主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

听你一席话，我运气好去年找到一个太极师傅，八段锦，现在有了点基础，身体比以前舒服了，特此感谢！！

好像主人姓陈吧，摄制组特意找了个俄罗斯的总统保镖去挑战，结果被打到在地，也不知道是不是真的!博主能不能透露点怎么练习可以健身，一天工作下来，晚上睡觉都觉得浑身疼（硬床），如果睡软床要好点！

楼主人品好，我赞助一下发图方法。

1、

箭头所示，点击“社区快捷”，点开后如下图

2、

箭头所示，点击“上传空间”

3、

点击“我要上传”

4、

这里，第一步，点击“浏览”，在你的电脑里选择图片；第二步，点击“点击这里上传”

5、

拷贝箭头所指

6、

在发帖窗口，第一步点击“特殊效果”，第二步点击“图片”

7、把图片链接地址，复制到需要的位置，就可。

顾教授也写过发图方法，说起来复杂，做起来很简单。

传统武术中，有一个很玄乎的东西，意，有意无意，有我无我，还有其他类似的词语形容这样一种状态，最近我终于体会到了，为什么练功要追求介于有意和无意之间的一种状态，原因无他，追求发力的最大化，人的身体只有在有意和无意之间的状态，发的力才是最大的，有意，容易精神紧张，发的力会受到一些肌纤维的干扰，比如拔河比赛，紧张之下，有的人向后拉，有的人向左右拉，有的人向反方向拉。无意，肌肉松弛，大家都不出力，自然也发不了力，在有意和无意之间，大家朝一个方向拉。我刚开始在练走太极八卦图时，走着走着脚就用上了劲，这样不行，得矫正回来，心里默念，正常走路。进入到一种有意无意的状态，这样涨功极快，现在练两星期相当于之前练两月。

好东西，听说广播体操就来源于此，后来变形了，太极练习的时间每天最好不要超过半小时。

来源很神秘，网上那个练形意的说是昆仑派的，我认识的这位无极高手不肯说传承，只是说是皇家宫廷传出来的，以前是怕吃苦的富贵子弟练的，不吃苦也能练成高强的武功。

我练了一年，就那几个动作，反复的练。估计也是师傅想看看是不是内心清静真，就这几个动作对于那些一心想打好看套路的人来讲是坚持不下来的。八段锦练好了，再习其他陈吴杨武孙任何一派比较轻松，但陈吴杨武孙任何一派练好了，再练八段锦，还得重来，甚至可能会有障碍。

还是俄罗斯的总统保镖把那位武师打倒在地。

多写几个字吧；中文有很大灵活性，一不小心，就把意思弄拧了。：-）

摄制组特意找了个俄罗斯的总统保镖去挑战，结果被打到在地.

这个结合前后语境就是说挑战者被打倒！不然不会这么表达的，如果是中国武师被打倒，一般说“摄制组特意找个保镖去挑战，结果武师被打倒”，这个中国节目也不好这样播出吧！呵呵，不好意思啊！

宫廷什么的另说吧，“不吃苦也能练成高强的武功。”云云，像是腥挂子