主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

杀破狼刚上映的时候甩棍很是火了一阵，后来据说被禁了？

这是失先加投降，那就必死无疑。跑也是技术。跑的第一原则是不要被包围，让所有的对手都在你的前面。

1）老远就跑，那机会很大，什么事先发现都是得到先机。但这种机会很少。

2）对敌姿态退步跑，一则遏制对方的速度，二则开始启动自己，当有了一定的加速。突然扭身跑。容易跑脱。

3）上两种情况都是开阔地略有防备的情况。突发的狭窄必须要学会左冲右突，往缝隙中跑。需要训练有素或天生机灵才做得到。

最后祝愿大家要多跑步、多练跑步拳，今后在打篮球踢足球中加入反恐意识，跑出新水平。

对方是随机杀伤，哪个靠的近哪个就是目标，什么“加速”“姿势”，都是些扯谈的东西

等等等等。。。。。甚至是硬币。。。

凡是可以投掷可以挥舞的家伙，都准备向持刀歹徒反击。。。。

狮子老虎来猎杀，都是挑惊慌失措毫无反击意志的弱者来下手的。

如果大家都奋起反抗众志成城，此类持刀歹徒毫无胜算。

劫机犯该是胆大妄为丧尽天良吧，以前就有在民航上被空姐和乘客们用拖把给擒获的。

工作忙，家事忙，练功断断续续，武馆的事很复杂，算是清楚了传统武术发展不起来的原因。不过还是留在这个圈子里面，有一次吃饭，一个从这个武馆出去的师兄聊起他现在学的功夫，有多么厉害，这门功夫的名字叫无极，听得我半信半疑的。说的东西，以我这几年的经历，觉得无法理解。好在都是附近的人，约来见面试试。功夫这东西，说再多没用，一试就知道。

凑巧的是，刚好网上的一个道家功夫修练的q群，有一个练形意的人说起无极，赶快多问了几句，听他说无极是在内家三大门派之上的，说是很厉害。这就引起了我的兴趣。去网上查了一通。只有无极门。看起来一般。不像。

约在前几天吃午饭，饭桌上聊得东西，不外乎是这门功夫的渊源，基本理论，渊源还挺复杂，说是来自宫廷，基本体系是内壮筋膜，然后打通全身经脉管道，用他的话来说就是类似练通身体的自来水管道。还是无法理解，吃完饭后继续聊天，哪位高手走过来让我试试，感受一下他的力道。

这位高手，中年，站起来走路是一种非常放松的状态，放松到看起来他全身是松松垮垮的。给我一个垫子，说因为我没有练过这门功夫，他不会用多少力，更不会用意，先在我后面安排一个人，准备接我。然后手靠近垫子，身体轻轻一动，一股力道涌来，把我推出去几步远。好在还不需要后面那个人接。我站桩是有根底的，之前也做好了顶力的准备。因为平时也经常试力，我还是能感受到对方的力道的。在被这位高手推的时候明显能感受到对方没怎么发力，手都没用力。估计只用了一成的力道。如果真发力的话，估计能把我贴到墙上去。这一下服了。

后来在外面交流的时候聊到四两拨千斤，化力之类的，这位高手说没用，然后做示范，手一变，还没反应过来人就退了几步。

既然说起技击，自然是要问问跟泰拳交手的情况，广州的泰拳馆他去过，把助理教练干倒就走了。听他说经人介绍，也跟散打王试过。他认为散打打不过泰拳，泰拳是笼形结构，好防守。

接下来才是让我惊讶的，每天练功的时间十几分钟就行了。而且可以三天打鱼两天晒网式的练法。人非常轻松。用他的原话说是能增加生活的幸福感。

高级的功法还是无法理解。那就不说了。说的是我能理解的，我问他，既然全身那么放松，他的确也没什么肌肉，手臂都是松软的。那么他这个力道是那里产生的。他想了会，说是从腿，涌泉穴产生的。

可惜不能发图片，如果能发一张他们练功的图片，就好理解了。

本着对河友负责的精神，我学了，觉得好，才推荐给你们。

有种江湖人士，他自己的功夫是真家伙，但是教徒弟的都不是真的，说的东西更是靠不住。

自己的功夫不错，但是教不出有功夫的徒弟，广东我都知道某某某，跟了他十多年的徒弟也就一般，不过听说那个是他不知道怎么教，有些是想赚钱。

可惜坚持的人少。就像吃饭，当第七个饱了，就忘记了前六个，而只记得第七个了。

这是初级的理解，内家功夫，我的理解，跟意念训练有相当大的关系，跟肌肉训练没多大关系。所以训练出来的结果一般人很难理解。

身体越协调越好。

我是个业余爱好者，个人浅见请指正。

不过意念的训练也是要通过基本功的反复练习。

名字叫逝去的武林，网上还能找到此文。讲的就是形意门民国的一段掌故。里面的高手确实神奇，几乎金庸小说里面的一些招数都能找到来龙去脉。

西方所谓拳击，格斗，中国的散打，都是通过科学的手段训练肌肉以及神经系统的反应，产生击打的力量和速度，之前我接触到的以站桩为代表的传统武术，有点不同的是是训练整个或局部身体的肌肉，意识，通过这些训练，以内家拳为代表的能产生一种说不清道不明的内劲。类似全身整体发力或是一种能移动的惯性，这次接触到的无极的训练方法，跟我之前了解到的完全不同。我只好称之为基本原理完全不同。没有站桩，没有肌肉训练，但是跟中医的经络理论还是好像还是有关系的。

比如，刚开始教我的一个动作，是类似弯腰的一个动作，练的是腰椎一下，接近尾椎的部位，目的是上下打通，让下面的气温养尾椎那个部位，动作很普通，能站立的地方就能练，刚开始三天，腰酸背痛腿发抖，被取笑了一通，还号称是下盘比较稳。三天后好些了，练了一个多星期的时候，腰活了，以前做不出转腰发力的动作，现在能做出来，腰部就像装了充满润滑油的轴承一样。奇怪的是，我没有任何练习手的动作，练到后来，感觉手臂充满了力量，国庆期间跟一个练咏春的试了试力，他说我的拳击出有寸劲的感觉。练了两个星期后，跟师兄弟一起玩的时候，都说我出拳的力度比以前大了很多。

现在在练后面的动作，类似走太极八卦图的一个动作。这个星期太忙，才练了两次，有在空气中穿行的感觉。

这个功法还有一个奇妙之处，是练完后平心静气，根本没有武人争强好胜的心态。有一种就算你都打到我，我都懒得理你的感觉，身体内部很充实，很享受这种感觉。