主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

淘气还不吃晚餐呐? 效果如何嘛? 说来听听.

节食

对我这个馋嘴巴来说

有些太 太残酷了！

大热天去跑步 对我这个懒家伙

也 也有些难度

所以 所以

我还是等暑假过后

回国腐败之后

再开始 每天30分钟的暴走活动

争取 明年参加东京马拉松

太好了，我还以为过5不食呢。太好了。

要减肥或者有效塑身, 30分钟不够哇......

佛家有"过午不食"的说法. 注重健康的老人家常有"过5不食"的习惯. 都是很好, 很有道理的. 只不过我们现在下班晚, 入睡更晚,按着19:00~21:00 血气流注于心包经的道理, 我个人比较赞成酌情处理为"过七不食". 即便如此, 我也做不到啊. 七点能下班就不错了. 只能尽量把晚餐弄得清淡些, 而已.

我家周围 算上公园跟那个神社

绕一圈大概需要30分钟

要不再慢跑一圈？

或是 回家不乘电梯

爬楼梯上下几个来回？

去年为了爬富士山，坚持爬了2个月的楼梯

效果超好

上富士山跟玩儿似的

晚上不吃饭，从6月初开始，已经近两个月了。成效就是上周日在超市称重56.1公斤，比春节时的60公斤减了近4公斤。

其实减肥的主要原因是害怕遗传老妈的高血压，我姥姥遗传给了她；还有就是胖了穿什么衣服都不好看。这两年我的体重长得实在太快了，高三时体检47公斤的小妞现在变成60公斤左右的胖妞了。

其实节食减肥的后遗症就是一旦不节食，体重反弹会比较厉害，我也在考虑后面怎么迈过这个槛，是不是后期来点暴走或原地跑步1小时什么的，一方面巩固减肥成果，一方面让身体皮肤紧实一些。

晚上不吃饭比较适合我的个人情况，因为我一般下班后就宅在家里，不像已婚人士下班回家还要干家务，没多少运动量，吃了反而囤积脂肪。

我的胃可能已经适应晚上不吃饭这种情况了，前两天陪人吃饭，而且新疆饭里肉食、主食多，晚上睡觉的时候胃里那个难受呀，总觉得那天的饭菜梗在喉咙里。

北京桑拿天，坚持走路上下班，简直是考验人的意志。出了很多汗，衣服跟水里捞出来的一样。每天上班要带干净的衣服。

更痛苦的是，7月份居然涨回来了1KG。要崩溃了。

每天下班回家，都要7点多了，吃完晚饭都要8点钟了。饭吃得很清淡，2两米饭，凉拌蔬菜，或者水煮蔬菜，加一些紫菜、虾仁或瘦肉。在家做饭，大概人均1斤油/月。

西瓜吃得比较多，每天狂啃西瓜。难道是因为这个原因？

喝粥不好吗？尤其是燕麦粥，有营养还不长肉。

您要TEST也好歹回在我的发言下头啊.

亏得我眼尖, 嘿嘿.

趴在频上很久才看明白, 可怜我的眼睛.....小哥哥总是那么爱护妹妹, 还有, 小洋娃娃长这么大啦. 可是阿姨看不真切啊, 她家老妈咋那么抠门儿呢. 555555, 放大一倍, 重贴!

因为新河规,我不能给你送花了.

不过我很佩服你在桑拿天里坚持暴走的毅力!

我想, 你是不是要把顺序倒过来, 变成先吃后走会好些呢? 另外, 别小看西瓜的糖份. 你跟我家劳工一样一样的. 这家伙每周干掉两个十来斤的西瓜. 尽管他也时不时的运动一下, 我可是眼瞅着他一天比一天茁壮.....

这回看明白了. 妹妹长的真可爱, 跟哥哥有几分象呢.

我多么多么地想捏捏她的小胳膊, 亲亲她的小双下巴啊...... 呀, 想到你天天可以亲她, 我太嫉妒了!!!

你都已经想得很周全啦. 走一圈才30分钟的话, 走两圈就正好!

等到身体适应了走路的节奏进入平台期的时候, 可以考虑把爬楼梯, 慢跑结合进去. 加油啊!

无聊的新河规让它沉得无声无息了......

两个月4公斤的傲人成绩..... 羡慕. 毅力啊!!! 其实我觉得吧, 任何减肥方式都会在停止后反弹的, 包括各样的运动方式. 但要解决解决皮肤的紧实问题, 我觉得只有靠运动了.

我想, 晚上不吃或者少吃主食/肉食, 从养生的角度来看, 应该是很值得保持的呢. 我得向你学习.