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钟南山忠告：坚持不懈地作适合运动

日期：2004-11-28 作者： 来源：文汇报

提起钟南山院士，人人皆知他是一位抗SARS的功臣。回过头来想想，面对突如其来的凶险传染病，作为身处一线、直接指挥抗病，当时已年届67的专家，他何以能做到处惊不变――在救治大量病员的同时，成功保护自身？近日，钟院士在接受媒体采访时披露了他的健康心得。

记：您多年坚持锻炼，67岁了，看起来还像四五十岁的人。您对于一般人有什么样的健康忠告？

钟：人有几种年龄，实际年龄、生理年龄、心理年龄。实际年龄就是你在世界上实际存在的时间，多大就是多大，是多少岁就是多少岁，改不了的；生理年龄是指人的生命自然演化的过程，有的人实际年龄是中年，但会出现全面衰老的迹象，头发白了，满脸皱纹，体弱多病，看上去就像是五六十岁。这种人的生理年龄就比实际年龄大。有的人年过半百，红光满面，青春依旧，就是他的生理年龄比实际年龄小。

还有心理年龄，根据人的心理老化程度来确定。看他有没有健康的心态。实际年龄相同的人，生理年龄和心理年龄可能会有很大差异。一个人有好的心态，反过来会改善他的生理年龄。还有就是通过运动等，也可以保持生理年龄的“年轻”。

我对大家的建议，就是要根据自己的实际情况，选择适合的运动，坚持不懈。人的体力不是随着年龄而自然衰退的，人体除了水分，80％都是肌肉，通过运动，可以增强肌肉的机能，改善新陈代谢，保持全身健康。运动的重要性，是这几年大家才开始认识到的。改革开放后，生活水平好了，大家的消遣就是吃饭、卡拉OK、娱乐，不重视运动。而我从小，在小学五六年级就喜欢上了运动，一直到现在都坚持。

记：在一般人心目中，您是很忙的，时间是很紧的，怎么保证足够的运动时间呢？

钟：时间是相对的。你吃饭有没有时间？你睡觉有没有时间？有时间吃饭、有时间睡觉，你就应该有时间运动。关键是看什么重要，你是不是认为它重要。这跟idea（想法）有关。

记：现在很多人都把您看成做人方面的榜样和楷模。您对他们的人生有什么样的建议呢？

钟：我想我的中学老师说过的那句话还是很重要的，就是“人不只生活在现实中，还生活在理想中”。一个人要是没有任何理想和追求的话，那他的喜怒哀乐就完全跟物质的东西相关。假如他有所追求的话，其他东西就会放得很次要，那么他的韧劲就会很高。不管遇到什么困难，有什么问题，都会朝前走。