主题：【原创】评说十大流行健身方法(重新配图) -- 老平
其他运动是足和别部分的杂合,而太极拳主要由足上来,越纯越功夫好.我可能写得有点撩草,影响理解,因为我不得已还在用微软拼音,打字费力.
1.只考虑功能,活塞对应横膈膜,这点不必争论对错,我们当它是独门秘诀.我讲丹田而不是腰是因为丹田是内气(混元气)之源.
2.判断要靠听观感三合一,听劲,观心,感气,会者不难难者不会.如果和外界没有感应那就无从谈起.但是我们可以起码思考一下,一个人上一点的力量那里来?如果是传递,只从一个地方传递吗?如从不同地方来,或从一个地方来而受多方干扰.那么这万千的组合会有一种是最合理吗?
我对说法没有成见,只要能联系实际,自圆其说,都可以接受.
是对男性不太好，一个是压力，一个是温度。不过只要不是长时间剧烈骑，那问题不大
有一种叫化功。
叫化功
这个名字虽然取得非常庸俗，但，据前辈先生们告诉我，是有它通俗的含义的。在旧社会里，很多无依无靠的穷苦父老和儿童，因为被那个时代的统治阶级，地主阶级，剥削无余，年老年少，又无劳动力，被迫流于乞丐群中，沿门叫化，所以名“叫化子”。他们在饥寒交迫中，为了抵抗饥饿和寒冷的侵袭在经验累积之下，发明了这种方法，与饥寒作斗争，以维持他们的生命。因此，养生家学习这一方法，以专门锻炼肠胃祛病和抵抗寒气是非常有效的功夫。
凡是练功，各种方法，在饱食或者饥饿的时候，照理论而言，是不能练功夫的，唯有叫化功这一个方法，在吃饱之后，如法练功，可以帮助消化。对于肠胃病患者，是有益无弊的；又在寒冷侵袭的时候，如法练功，可以祛寒。尤其是对于肠胃消化不良，蛹动迟缓，大便秘结，腹胀胃满，慢性的溃疡症候，呃气吞酸，不知饥饿，饮食后疲倦思睡，肠胃痉挛吐泻等等，练这种动功有百利而无一弊。兹介绍其操作方法如下：
一、先选择笔直的门板，或者光滑的墙壁。
二、把全身放松，将头、背、臀、腿，全都笔宜地贴着门板，两脚跟则须距墒根约两拳远，两只脚则与双肩的宽度相等。
三、将双腿缓缓屈膝下蹲，上身仍旧贴着墙随着它缓缓下降，一直蹲到臀部，与脚跟小腿相接触为度，同时把双掌复在膝骨上，中指把“犊鼻穴”轻轻地扣掐着，下蹲的同时，配合吐纳运气的“嗨”字诀，动作吐纳要一致。
四、将腰背离开墙壁，同时脚跟升起，把全身体重集中在脚趾尖上，顺势向前方推去，把大腿前推，以平为度。这样则可使腰、臀、背，腾空悬着，头部则把后脑支在墙壁上，但须注意，全身放松，不可用力。这时的胸、膈、腹部都相应挺起来成一条直线，内里的肠胃，同时恰好受到适当的运动。在这动作当中，配合吐纳运气的“嘶”字诀，动作与吐纳也要一致。
五、照第四项操作，返回原来的蹲势，仍旧缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着墙壁。这还原的时候，配合“嗨”字诀。
六、这样来回蹲下运动，其次数须以自己的支持能力而定，可以三五次，也可以十次八次，不愿练了则慢慢贴着墙壁站起来。功夫纯熟，可以用一种“背山劲”的方法，用肩在墙上一背，同时双掌圈拢胸前，向前一推，借劲立起来。
七、吐纳运气的方法，是用的“逆呼吸”，采用“嗨”字诀，呼气外出，而把真气反而下降丹田，肚皮鼓大。用“嘶”字诀吸气入内，反而把真气升上膻中，肚皮缩凹。
按：“嗨”字诀系吐纳发出的声音，张口平舌而呼气，发的是“喉音”。“嘶”字诀则微微张唇，扣齿而吸气，发的是“舌齿”音。
最早公开来源于周潜川的书。
曾接触过传统武术。也练过几年太极。也见个各种形色的人。有高手，有骗子，有善良，也有贪婪。
同意你这个观点“越练越觉得是好东西，同时也体会到里面的说道越来越多，要越来越小心谨慎。”
此公网名“半路”，其他信息，正面的，负面的，小妹自己搜索。
练过瑜伽吗？腰背痛过吗？
慢慢看，别吓着
意见供参考，判断自己做
原来是这么练的啊
收藏！！
我一直认同这个理，这几年一直在思考、体会这件说法。
以力量的来源思考太极拳，也许是一个不错的角度。
对了，在练习中，我不注重套路，也不会套路。只注重单式。现在仅会几个单式。其它快忘光了。
没觉得有什么异常
都是到学校的健身房，有专门的教练在教。我跟的教练是一个练阿斯汤加瑜伽的，这个练起来很累。每次练得时候，觉得简直是self torture。但是过后浑身舒畅，一周不练就觉得不舒服。以前坐在电脑前久了就颈背不舒服的问题也消失了。
中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。传统中医学认为八段锦等锻炼方法属于导引法，通过练习可以达到调理脾胃、运动血脉的作用，甚至会达到延年益寿的效果。
八段锦口诀
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，
五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增力气，
背后七颠百病消
“油管”里有很多示范录像
蹲墙的时候，两脚并拢还是分开？中度肥胖者一次蹲几下为宜？