主题：【讨论】大家都是怎么学会打羽毛球的？ -- 格格巫

我是这几天陪人打气排球感觉膝盖不太舒服，本来有点旧伤，连续打了四天球后感觉有点难受了

我没有这样的经历或者感觉。

打羽毛球的半蹲，不是练武术扎马步的那种半蹲。是脚尖着地，身体略微弯曲，重心略微靠前的那种蹲法，主要目的是为了便于灵活的启动步法。

一般情况下，这种站法应该不会让膝盖感到累或者疼的，倒是开始的时候小腿会酸。

没有教练，很难练好高远球的击球动作。在教练指导下，每天挥拍200-500下，两个月后，估计可以能拉到对角底线。然后用半场拉吊练习步法和小球。这些学得差不多的时候，你就算是业余高手了。以后再想提高也很难，很有限。

记住，永远都不要想和专业选手对阵。

羽毛球因为经常用到跨步，所以膝盖容易疼。这样的现象在羽毛球爱好者里很普遍。而且水平越高，动作就越大，膝盖越容易疼。

我有半年因为膝盖疼痛，处于半休息状态。后来吃钙片和Glucosamine Chondroitin后，膝盖基本不疼了

向前（包括侧前）跨步接球时，膝盖不要超过脚尖，否则很伤关节。

加强膝盖周围肌肉力量能有效保护膝关节。比如

看电视的时候微微半蹲站立，肌肉酸胀后停止。

建议请专业教练指导，提高快而且能有效防止运动损伤。

半年未运动了去打了一次羽毛球，浑身屁股疼。我是说，浑身疼，尤其是屁股疼。我天生没运动神经的难道。。。是无师自通？

在我们这里，有许多体校学生出来教，４次课４学员，每人２００元，我的体会：骗钱！！！

因为我没试过屁股疼。

不过我怀疑你是因为步法不对，所以需要频繁的大跨步救球而导致的。

真的拉出来打的话，他们应该可以轻松搞定大部分业余高手。

不过他们有没有责任心，认不认真教就是另外的一个问题。

不过我觉得，如果入门之后，他们就是站在那，光给你往球场的四个角喂球，对于你的球感、反应、步法和体能都是一个非常好的训练了，而且训练量绝对不小。

你那4次课是每次多久？如果是2小时的话，其实不算贵了。

可能体校生还不是专门的教练，没有这方面的经验，所以带人入门的水平不大够吧？