主题：【迎接春天篇】女人运动塑身: 十分钟让你“腰”里妖气 -- 裙裾飘飘
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其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
第一套：
躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)
然后慢慢放落
重复次数依自己的能力来衡量
第二套：
躺平，双手抱于脑后
身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
重复次数可依自己的体能来衡量
第三套：
躺平
运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
试着让双臂和两腿互相碰触到
可依自己的能力来决定每次运动重复次数
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
所以我已经向未来的啤酒肚宣战。希望能扼杀其于萌芽之中！！！
过些日子就看Highway发这样的贴子了：
《求助，在酒吧被Gay看上了怎么办》
上星期六参加公司组织的越野跑,5公里.腿到没什么,前面的那个大肚子晃的我根本跑不起来!要不锻炼锻炼,再碰到什么人扒我的皮揪我的毛拔我的牙,跑都跑不掉了!
复 我也想练练
应该学学虎子哥以后也给你的儿女当皮褥子用。
您那还自带天然毛被，比虎子哥的还高级！
别练了，您的大肚子还是留着吧