西西河

主题:【原创】这两天在天涯泡着,谈减肥呢 -- forger

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家园 “请大家保持队形”-原来还是长枪党人
家园 呵呵!别有用心啊

原来是你的终身大事还未解决,朋友帮忙转过来的征婚贴好像也被锁了,才改头换面发这帖子?吸引MM们上钩啊?

那也要把自己的PP发上来做进一步宣传啊!

家园 5。保持队形还真困难,只有加序号了

西西河大家估计都是有家有口的为主,但是,谁每个表妹堂妹什么上待字闺中的,就不要客气了,忘我这砸吧

谢谢大家捧场,今天继续,不过掉进了3377的巨坑当中,花掉了太多时间,感慨比较多,明天估计减肥话题告个段落,谈谈这个,后天从情绪中出来,再来继续减肥养生的话题。

如前文所说,减肥在于吸收和转化的脂肪比消耗的脂肪少,所以,无论吸收的多少,只要消耗的大于吸收的,你就能减肥,相反,有的时候,虽然没有吃脂肪,但是体内由糖类等转化而来的脂肪比消耗的多,人一样会变胖。而这个消耗,一方面在于运动或者工作或者促进身体代谢,(要知道,洗桑拿消耗的热量,一点不比跑步少。懒人总能找到合适的自己的偷懒方式。)另一方面,在于身体内建立起一种机制,让脂肪能够很顺利,很迅速的转化成热量。

建立这种机制,需要一段时间,以脂肪作为主要的热量来源,这样,机体在没有别的能量来源的情况下,会被迫启动脂肪转化的机制,坚持一段时间,这个机制就变成常态了,而此时,如果摄入的脂肪减少,消耗就会大于吸收和转化,人也就瘦了。(当然,别忘了补充蛋白质。)

所以,只要以脂肪作为主要的热量来源,并坚持一段时间,就可以看到很好的效果。这样做的方式实在太多,无法一一列举,大致简单说几个,让大家挑选就是了。

什么东西基本上都是脂肪呢?第一当然是油了,色拉油,豆油花生油等等,都可以的,它们本质没有差别。不过直接一口灌下去,估计没什么人受得了。变通的方法就是,作成色拉酱。每天,切一点点蔬菜,用一大勺色拉酱拌了,当饭吃是很好的。除了色拉酱,花生酱、芝麻酱也一样,不过别用来拌面条,因为这样的话,你吸收的碳水化合物依然很多,结果消耗的仍然主要是糖,脂肪还是会沉积下来的。用来拌那些基本没有热量的东西,比如菠菜,生菜之类的。当然,有好的橄榄油,直接兑上果汁喝了也很容易,问题就是他妈的贵了。

其次,就是奶油黄油人造奶油,以及巧克力了。不过千万要买好的巧克力,国内卖的那些丝滑柔软的巧克力们,可是加了一大半糖的,毕竟糖比可可粉便宜太多了。看准了,买可可含量70%以上的纯巧克力就是了。奶油黄油这些,未必就是抹面包了,在很多点心,比如泡芙当中,都是大量存在的。通常这种西点,都是又香又好吃的。

还有就是很多很油的零食,比如薯片之类,也是由脂肪提供大部分热量的,(薯条的不行,参见麻将面。)

最后,就是各种肉类了,比如说肯德基的炸鸡,麦当劳的麦乐鸡,记住,是炸鸡不是汉堡,而且,光吃炸鸡,千万别喝可乐或者任何甜的东西,要喝,就喝不加糖的咖啡!!!!当然了,如果能够不喝啤酒,不喝可乐,不吃米饭馒头,光吃正宗的毛氏红烧肉,那才减肥呢。(太祖的孙子肯定没做到以上几点,所以……)

总而言之,不吃米饭馒头之类的淀粉质食品,不喝含糖饮料和啤酒,少吃蔬菜、水果,(防止把胃撑大。)坚持一段时间,减肥的效果会很显著的。这类的食品,可以选择的面很广,每天分集中吃,不光吃一种,就不会觉得单调,不觉得难吃,坚持下去几个星期是很简单的。而且,一段时间光吃高质量食品,你的饭量会减小,在一段时间之内,就算改回原来的饮食习惯,因为饭量小了,体重也不会反弹的。

在结束今天的更新之前,再向口袋里银子比较多,比较布尔乔亚的MM介绍一种好吃又营养,还特别有情调的食品,奶酪火锅。

如果有烤箱的话,找一个金属的容器,切一片奶酪,一厚片黄油,再打一个鸡蛋,放在容器里面,在烤箱里烤一会,(230C)奶酪和黄油就会融化,和鸡蛋融合在一起,形成一种多孔的凝胶状物体,味道很香很香的,吃着味道也很好,每天早上吃这么一块当早餐,不吃别的,减肥效果一定好。奶酪火锅除了鸡蛋外,也可以放别的,比如蘑菇火腿之类的,也都很香很好吃,总的来说,这是种只有脂肪和蛋白质的食品,营养好的没法说了。

PS:这种食品对体毛的生长似乎有很大的促进作用。

当然,上面这个方法减肥,是有些危险的,因为开头几天,你会发现自己的体重在增加,一个礼拜以后,才会停止增肥,然后才会减下去,所以,对心理素质有一定的要求,而且,吃这些极营养的东西,未必就能控制得住自己的食欲,一直都吃得很多,越来越胖也是可能的,(我认为,每天吃一样的东西,再好吃的也会吃厌了,但碰到特例就不行了。)所以,大家尝试之前,要好好的考虑。

在加拿大,鸡腿和排骨(腔骨)是1.5加元一公斤,大米和面粉却要2加元一公斤,我这个几乎纯肉食的人,算是有福气了,和在国内一样,虽然肉吃得很多,但是身材依然保持得相当不错,没有掉磅,也没有发胖。新移民来了,大多都是在掉磅,想来也是吃肉吃得多,而吃米面这些碳水化合物少了的缘故。(投资移民,剧有钱的不在此列,不过,似乎他们也都瘦了。)当然,也许是其他方面不适应的缘故。

减肥,是很危险的事情,弄不好会搞坏身体的,还有很多要注意的问题,下次再继续吧。

家园 谢谢,终于为自己不能坚持减肥找到借口了。哈哈

我从来都是口头派,没有实行过。太好了。

家园 似乎反了,最近不是说人造黄油有反式脂肪,纽约都禁了么?

天然产物就没事……

家园 晕,看您这水平,忽悠个股市没啥问题。改明您讲建仓好了,

这样MM们更容易崇拜。呵呵

家园 喝纯果汁呢?

我对任何饮料都没兴趣,但是很喜欢喝鲜榨果汁

家园 这么吃可太吓人了。。。

如果有烤箱的话,找一个金属的容器,切一片奶酪,一厚片黄油,再打一个鸡蛋,放在容器里面,在烤箱里烤一会,(230C)奶酪和黄油就会融化,和鸡蛋融合在一起,形成一种多孔的凝胶状物体,味道很香很香的,吃着味道也很好,每天早上吃这么一块当早餐,不吃别的,减肥效果一定好。奶酪火锅除了鸡蛋外,也可以放别的,比如蘑菇火腿之类的,也都很香很好吃,总的来说,这是种只有脂肪和蛋白质的食品,营养好的没法说了。

我怎么觉得会胖死过去啊。。。

家园 鸡蛋要打散么?

我倒不想减肥(尽管的确有必要),但你这么一说我口水都出来了......

家园 6

感谢时尚的JJMM们,才一个多礼拜,这个帖子已经有5000的点击了,我肯定不会停止的,而且这个帖子会很长,因为,减肥、保养这些,是个非常复杂的东西,而我尝试用最简单的语言,让大家明白其中的道理,如果从头到尾跟的话,相信读完了,一定能够弄明白,为什么胖,怎么才能不胖。

我的帖子里面会有很多的知识,理解起来应该并不困难,而掌握了这一切的知识,就能够根据自己的情况,给自己制定最适合的体重控制方案,我的目的是授之以渔,而不是授之以鱼。减肥真的不是很辛苦,甚至痛苦的事情,只要弄明白了为什么,一切都很简单的。

我最怕碰到的,就是说:“楼主辛苦了,你写那么多我看着太累,你直接告诉我,我怎么样才能一个月减二十斤就可以了。”我能说什么呢?每个人的情况都是不一样的,给你作饮食顾问当然没有问题,我认识一个99%的大忽悠就是干这个的,(中医就是被某些败类弄坏了名声的),不多,一个小时500块咨询费,彻底了解你,以及每个月的跟踪观察,大概一个月3000就够了。你要是愿意出钱,这些都不是问题。当然,这行鱼龙混杂得厉害,你找顾问之前,最好那我这里面的几个常识问题,来考考他们的水平,否则,被蒙古大夫害死,自己都还不知道怎么回事呢,那就太可怜了。

以下建议免费提供:

要减肥还不简单吗?北京的MM看到密云的山区吗?啥都不带,把手机扔了,自己找个山坷垃呆着,相信一个礼拜之后,别说10斤了,30斤都能减下来,去吧,绝对灵的,饿死我不管,被熊瞎子拍了,那是你运气不好……要还减不了也没关系,往北200里,出了古北口,随便找个沙漠呆着吧,效果更好。

另外,说吃肉会便秘,长色斑什么的,那纯粹胡说八道,你看看动物园的饲养员,是不是每天拿着开塞露蹲在老虎屁股后面?人家老虎天天只吃肉呢,怎么也没见到它便秘呢?当然,如果彻底改变食谱,头几天又不适应是非常正常的,介绍大家一种经常可以看到它换了包装,就成为减肥药成份之一的,极其便宜的药——果导,你花5毛钱在药店买来的,其实和花几百块,经过某数钱累瘦了的非著名笑星推荐,买来的减肥药效果是一样的。

当然,这东西,别看着便宜当糖豆吃,实在不行了,再吃一片就是了,是药三分毒,虽然很多减肥药里就是这东西有用,很多人也习惯了老吃,说明副作用不大,但是我还是建议大家小心。

至于说吃荤的会得癌症,只有吃红薯或者别的素菜才能避免,这可是就是在颠倒是非黑白了,当然了,人民群众的眼睛是雪亮的,某个整天吹捧红薯的所谓著名专家,现在不是正在牢里呆着吗?人民是可能被忽悠的,但是科学不会。

癌症,一般来说,总是出现在细胞需要不断分裂的地方,癌细胞其实就是一种会不断的分离的细胞,人体的细胞,除了癌细胞和受精卵之外,大都只能分裂40多次,而肠道的内膜,会在不同的食物摩擦之下,表皮细胞不断脱落,这也就需要后面的细胞不断的分裂补充,要知道,吃菜磨掉的,那绝对是比吃好东西磨掉的多,结果自然是后面的细胞分裂的次数要 更多,更频繁,实际上来说,对肠道的伤害只会更大。

至于说色斑什么,的确有脂肪陈旧氧化的原因,但是我介绍的方法,是让脂肪流动起来,就的脂肪不断被消耗,新的脂肪不停的来替代,这样一来,脂肪陈旧氧化的问题就会大大减轻的。打个比方来说,如果你们家熬猪油做菜,80年代初,每家只有过年的时候有那么一罐,(说起这个,估计很多看贴的MM都还没出生呢,不过没关系,问你们父母就明白了。我没有你们想得那么老,只是70年代末期生人,正好见证了两个时代的更替而已。)结果舍不得吃,最后放到变质的可能性大呢,还是现在天天都用,经常熬新的,最后放到变质的可能性大呢?当然是前者,所以,别担心吃脂肪会有色斑。

另外,福州的MM们我告诉你们,原来鼓西路口的那家尚干扁肉拌面的味道为什么那么好,因为她拌面的油是猪油为主的混合油,(我至少吃出来猪油、花生油和香油的味道)。可怜的我,每次说都没人信,郁闷ing,要知道,我这个才两岁,刚刚能够到油罐子(那个时候熬猪油都是用类似泡菜坛子那样的瓷罐子装的)就开始直接用小勺子挖猪油吃的人,这点味道吃不出来,就白活了。

总而言之,每个人都不一样,合适自己的减肥方式也都不一样,当然,减肥最基本的原理是不可能变化的,一定记住,脂肪消耗大于摄入和转化的,那就对了,别担心摄入得多,只要消耗大,一样是胜利的。

今天先到这里吧,后面慢慢讲如何分析自己的情况,如何给自己作出一个适合自己的规划。这是个大坑,慢慢填吧,我争取2月31号把它写完。

减肥的时候,热量摄入少,身体抵抗力会下降,增强抵抗力有个非常非常简单的方法,喝口水,明天说,大家继续顶贴亚,我向毛主席保证,分页的时候贴照片。

家园 这话说的,好像天然的东西就不是化合物似的

能刺激味觉器官的东西一样是化学品,天然的和合成的在分子结构上没有任何区别。

家园 肠道不会变长吧

前两天特意请教医院的医生,得到肯定的答复。不过怎么吃,肠子是不会变长的。

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家园 这段话自己想的吧?

癌症,一般来说,总是出现在细胞需要不断分裂的地方,癌细胞其实就是一种会不断的分离的细胞,人体的细胞,除了癌细胞和受精卵之外,大都只能分裂 40多次,而肠道的内膜,会在不同的食物摩擦之下,表皮细胞不断脱落,这也就需要后面的细胞不断的分裂补充,要知道,吃菜磨掉的,那绝对是比吃好东西磨掉的多,结果自然是后面的细胞分裂的次数要 更多,更频繁,实际上来说,对肠道的伤害只会更大。

人的上皮细胞总是要分裂,老细胞总是要脱落的,这个跟用没用东西磨没关系(当然假如您喜欢做面膜,那是自找的摧残自己)。正常食物里的纤维素不是像甘蔗芯那么硬的,更像小白菜煮烂那个样子,那是不会伤肠子的。相反,人类肠道的确是需要纤维素来刺激蠕动的,食物在里面走得太慢的确不好。吃低纤维的食品,结果是食物的大部分在小肠里就被吸收了,粪便体积不够大,不足以刺激肠蠕动,这样粪便会在大肠里呆太久。大肠的作用之一是回收粪便里的水分,于是大便干燥,造成排便困难,而便秘容易导致直肠溃疡。溃疡导致不断的修复破损面,这个跟正常的上皮更新是不同的,有暴露的创面,修复机制跟正常的更新机制也不同,是个应急机制,这给癌变提供了机会。另外吃高蛋白食品,肠道内细菌活动产生的有害代谢物浓度也高,再和肠蠕动不足加到一块,在肠子里呆的时间还长,对身体不好。所以人类食物里是需要适当的植物成分的。人和老虎是不好比的,老虎一不需要养颜,二,也活不到30年,得不得癌症都差不多。

不过当然了,也不要去买什么纤维素片,那纯粹是胡扯的:就那么几小片,就算是木头做的,也不够配一肚子屎的。适当吃点植物就行了。芹菜才几块钱一斤哪?

家园 放心,不会的。
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家园 楼主 风神光膀子 向你应征呢 哈哈哈哈哈 你征婚有效果了
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