主题：【原创】跑，还是不跑，这是个问题 -- 铁手

以前跑过一段时间，感觉不适合我这种苗条型的，后来听你说对膝盖韧带不好，我就彻底停了。

现在去GYM玩跑步机，也只是在上面走而已，另外感觉游泳比跑步好

BTW,等了一年终于排上队学跆拳道了，结果玩了两次就受不了，每次的热身运动强度太大，跟当年军训似的，俺放弃了，枫林和绿宝宝倒是打得很来劲儿

没想到烙铁是这样练成的。。。

睡觉前用吹头发的风筒，用热风吹几分钟酸痛之处，很舒服的。

　　跑一周适应后才能多跑。

　　岁数大了（三四十岁），肌肉拉伤几天都恢复不过来。

　　你现在只有休息，待能正常走路后再开始。

还能咬牙切齿，那说明根本还没老嘛牙齿都那么好~~

同学，你也写训练心得吧，跟大家分享：）

首先是怎么恢复的问题。就像老枪枪说的，肌肉里乳酸太多了。肌肉按摩，热敷，热水泡澡可以加快乳酸从肌肉进入血液循环；多做深呼吸可以加快乳酸的氧化；多喝水多嘘嘘可以加快排泄（得喝淡盐水以防电解质失衡）。就这几天就得努力把酸痛解决，否则时间一长积聚的乳酸之类的东西会损伤肌肉细胞，大约要半年才能恢复（亲身经历，惨痛无比）。

然后是怎么锻炼好的问题。我现在最看好游泳。自己现在每天早上游1200-1400米，耗时40-45分钟，坚持3年了，很不错，完全没有受伤的问题，还靠仰泳搞好了肩部的疼痛（打游戏打的）。而且，不时还有美女可以看看..........游泳好，游泳好，游泳就是好！

作为一个初练者可能犯的毛病，在自己跑的过程中依旧不少

现在还不清楚到底是不是跑步技术的问题

猜测导致“跑步膝”的原因除了技术，身体素质不扎实也是原因之一

慢跑貌似能坚持比较久些