主题：【原创】跑，还是不跑，这是个问题 -- 铁手

可惜，只有一个。。。

恭喜：你意外获得【西西河通宝】一枚

鲜花已经成功送出。

此次送花为【有效送花赞扬，涨乐善、声望】

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反正要是我，肯定坚持不了。

我现在改俯卧撑了

量力而为，随遇而安。

跑的开心就行，不要三天打鱼两天晒网，不过一般一星期跑5天就足够了（专家说的）。当然你以后会发现自己其实体力，体能还是很能行的，现在先同情一下。呵呵。

把长跑当短跑跑， 挑战人类极限, 暂时木成功， 差点成仁，

懒虫说滴对， 长跑小腿扒拉扒拉就对了， 脚尖着地就错了

量力而行是对的，三天打鱼两天晒网其实对长跑是蛮适用的：）

哈哈，懒虫肯定不是和你抬杠，你能理解的，对吧~~~

应该是脚尖着地！？

和你比赛？那要等铁手再年轻十岁了。幻想铁手脸红脖子粗的扶着腰，遥望另一山头上的懒虫MM，咬牙切齿的说:“想当年... 偶才是一号嘞...”

我有一熟人，有一套理论，就是一切省着用。按他的说法，跑步对膝关节的冲击很大，膝关节有使用寿命，能省还是省着点儿。骑车强于跑步，游泳又强于骑车。我老是讥笑他，但他总有一些道理出乎意料。有次钓鱼，他一直闭着眼，我问为什么，他说，光线太强，眼睛能省就省省。

• 本着省着用的原则，还是别吃了

多跑几次就好了，至于大小腿的问题，估计是你大腿肌肉的力量比小腿弱，长跑应该主要用小腿的吧

还可以再跑几年，嘻嘻。

我觉得竞走很好，顺便扭了腰 感觉很舒服。

坚持两个月以上，就能感到些灵活性了。坚持下来就没问题了。

万事开头难，送花一朵祝铁手早日摆脱“铁腿”困境。

“想歇一歇，又觉得实在是不好意思，毕竟才跑了一天，有点让人笑话”

有想歇的想法很对的，其实无关懒惰，初练者，最好听从身体的信号，隔天休息为好：）

外链出处

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这个链接从生理到技术，简洁却很实用的心得。

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这里细节更多，初练者的各种症状，在里面都有相应的解决之道。

是河里以前一位马拉松爱好者的跑步心得，

亲身体会后不断提炼的跑步方法对于初练者来说，比书本理论更贴切。

另外，我们都会注意运动前的热身却忽视了运动后的cool down活动。

希望能起点作用：）