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主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 哈哈你干吗这么自虐???

现在跑得上臀部肌肉拉伤

家园 咳咳

这个不是自虐哈

本来以为只是肌肉紧张而已,完了以后作作放松就好,

谁知道很挺严重,唉

咳咳
家园 传你一个康复秘诀哈

每天狂捶受伤部位300下~~

哈哈真的有效果的,没有不良效果,不信你实验一下。

家园 加油

我项目组里面有一位69岁的项目经理,每年都跑两洋马拉松,60公里。坚持好几年了。最近有可能去尝试同志马拉松,90公里。

60岁才开始跑的。

我原来的博士后老板,家里距离学校5公里,经常跑步上下班。今年也63了。跑了好几十年了。

我现在跑一百米都累。

太惭愧了。

家园 有朝一日

偶回国的时候不要让偶看到你

一旦看到偶就捶你受伤的地方300下,

要是你不幸没有地方受伤的话,各个部位各捶300下

家园 不信拉倒~~补充一下,这得自己捶才有效果的~
加油
家园 恩~~会上瘾的,懒虫会一直把这个爱好保持下去的~80岁了还跑~
家园 支持懒虫!

俺也慢慢发现俺很喜欢慢跑,运动量也从3000米逐渐加上来了,

希望2-3个月内,达到或者超过懒虫目前的水平,

俺木有人指导,治好请懒虫把训练日记写好了,

晚上,一个人在塑胶跑道上跑圈,可真是一种享受啊

以前,老被人嘲笑喜欢这种最没有创意的运动,

弄得俺都不敢说自己喜欢这个运动---

哈哈,现在找到大部队了,

要不,懒虫组织一个懒虫网上长跑队?

懒虫1号,2号,---N号的排次序?

哈哈

家园 管你伶牙俐齿

你的右手是我的

家园 虽然已经有足够多的赞美了,还要再赞一下。

一直都佩服懒虫的生活态度,活得明白,活得自在。真好!

家园 懒虫JJ一点也不懒呀

偶们汗颜啊......

家园 真的吗? 我倒要试试看了。我臀部梨状肌肉有些损伤,

一年多了,直接由一次跳踏板操给拉伤了,估计也有坐的时间长的原因。然后就一直隐隐作痛。很影响睡眠和情绪。然后踏板操也不敢跳了,剧烈运动也不敢做了,比较好的提验就是1小时左右的行走会感觉舒服些。做过一次按摩,疼得一边当天好些,但不疼的一边却开始表达抗议。第二天没觉好转,就止了按摩疗法的想法。目前还是没招。以前也这么尝试过,却做不到长久。MM这么说,倒给我一些信心。不过,想请教一个迂腐的问题,这个做法的理论解释?

家园 MM这锻炼计划和目标定的好且实际,很有参考价值。

我一直停留在1 小时的跑步水平上,而且也没找爱好者一起跑过。所以其中的乐趣和智慧是经历和体会不到的。我曾经每天早上跑一小时达两个月,那后半年内的体力好的不行。以后也只是周六周日勤快时跑跑,长期效果就差很多。

家园 关于长跑或者锻炼过程中或者完后,对损失的

水分,盐分和能量的问题,MM能不能开个贴啊? 我们系这边有个男生跑马拉松参加过比赛,谈过一小时后就需及时补充水和盐分问题。因为当时都忙,没来得及细谈,但我自己确实是很困惑这个问题的。这儿基本上所有实用的书籍都是瑞典鸟文,而要找相关的书籍就花时间和心思了,进一步打击自己解惑的积极性。

家园 咳咳,俺脚着,懒虫妹妹需要提醒自己注意两个问题

第一个是运动中,补水和防止中暑,现在是夏天,就是上午也会越来越热。此外,防止过度曝晒也有助于防止皮肤衰老太快。

第二个,是防止运动过量导致骨骼疏松症。这个是俺老妈在俺以前运动时多次提醒的,主要是要合理控制运动量加上多吃含钙质及维生素AD的食物,同时保证酸碱度均衡,因为肉蛋奶吃多了容易偏酸性,不利于代谢。

俺有10年没长跑鸟。

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